钙元素作为人体成长需要不可缺少的营养物质之一，人身体当中含有最高含量的矿物质元素与牙齿骨骼成长结构存在密切联系，参与神经传感以及生理反应。
专家指出：一旦人体内钙元素流失时，会导致生长发育受到阻挡骨关节受损，经常出现的是生长发育期的孩子以及50岁的中老年人，骨骼疾病发生频率更多。
人们对于钙元素的需求会随着年纪不断增加，中老年人群会出现钙元素以及营养物质流出增加，患有骨关节疼痛，腰酸背痛，骨折，骨质疏松等问题，为身体带来不同程度损失。
根据相关医学数据发现：人体在1岁到20岁钙元素的需求量在20%左右，20岁以后，骨骼总重量以每年2%~3.8%的速度在减少，50岁以后骨骼总重量减少29%左右。
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那么造成人体缺钙的原因有哪些？
1、不出门
尤其是对于经常坐在办公室的年轻人来讲，每天都是早出晚归，很少能够接触太阳，长时间不晒太阳容易导致机体缺钙。
晒太阳不能直接为人体进行补钙，却对钙元素的合成以及维生素及吸收起到关键性的影响，长时间不晒太阳，缺少阳光的吸收作用，会引起钙元素缺失。
2、运动量少
大多数人身体缺钙的主要因素是因为常年不运动，肌肉神经断裂匮乏，久而久之诱发身体肥胖，脂肪物质在体内难以被分解，容易降低人的身体素质，钙元素的吸收率会不断降低。
在另外一方面来说，如果一个人长期不运动，骨关节得不到刺激，会使骨骼当中钙盐含量减少引起缺钙反应。
3、没有及时补钙
婴幼儿在成长期间，母体摄入钙元素不足，那么在一定程度上会诱发儿童，青少年缺钙是因为饮食搭配不合理。
那么成年以后，尤其是老年人缺钙是因为食欲下降，挑食，偏食，厌食，对钙元素认知不清或者是补充不足所引起。
4、体内酸碱度被破坏
尤其是对于上班族来讲，为了能够拼出业绩，经常熬夜加班，喜欢喝一些咖啡以及碳酸饮料来帮助大脑，保持在高强度的状态下。
殊不知，这些饮品会破坏人体内的酸碱平衡度摄入，过多的酸性物质溶入血液以后，会加快钙质在体内流失，引起缺钙现象。
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什么时间吃钙片，补钙效果或更好？
通过饮食能够为身体补钙，部分人也会选择吃钙片的方式来为身体补充钙质，具体的服用时间以及剂量要根据自己身体状况以及病情来定，人群不同补钙的时间以及剂量有存在明显差异。
