女性贫血怎么办?常吃这4种食物补铁气色好。
一是桑葚。桑葚干含铁丰富，每100克含铁42.5毫克。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
二是黑木耳。黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品。
三是菠菜。菠菜铁含量很高，但是菠菜中草酸含量较高，进入体内后会影响铁元素的吸收。所以吃菠菜的时候要先放在沸水中汆烫半分钟，祛除草酸和涩味。
四是牛肉。红肉铁含量丰富，牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，是补铁不错的选择。
如果您有血液疾病和中医肿瘤方面的疑问，都可以留言，用我的尽心竭力，给您带来健康的希望。
