明日（6月21日）夏至，是北半球白天时间最长，晚上时间最短的一天。
有一个“好消息”，还有一个“坏消息”
好消息是，夏至过后是最佳减肥时间；夏至过后是一年之中“阳气”最旺的时节，合理调理作息，可以达到“冬病夏治”的目的。夏至过后，由于天气炎热，人体耗能较大，加上暑热食欲下降，所以也是一年之中最容易瘦的时节。一般人啥都不用干，瘦3——5斤都是非常正常的。
坏消息是，夏至过后是一年之中最热的季节，通常食欲都不太好，容易出现营养不良的现象。
夏至过后的第一个“庚日”为初伏，所以人们要注意做好避暑工作，多喝水，避免在高温时段外出或从事过重的体力劳动及运动。精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁，平时多注意“暑易伤气”。
夏至过后，老人们做好这4件事，更健康
1、饮食清淡
暑热，人们的食欲会下降，而此时人体代谢功能旺盛，加上白天时间比较长，活动量增大，所以对能量以及各类营养物需求量会更大。老年人如果饮食过少或、挑食、偏食，就更容易出现营养不良现象。
建议饮食以清淡为主，少吃重口味食物（油腻肥肉的食物，过甜，过咸，过于辛辣的食物等都要少吃）。可以多吃些瓜果蔬菜，多吃些豆类、粗粮等食物。可以每天吃些鸡蛋，喝些牛奶或豆浆、肉类食物吃些鱼类或虾蟹类补充蛋白质。
晚餐可以准备些汤，或者喝些粥，可以更好地刺激食欲，同时保护好胃肠功能，还能补水。
多吃些含水丰富的食物（豆浆、牛奶、瓜果蔬菜等）食物补充水。同时每天喝水建议不少于1500毫升。
最后是要少吃或不吃冷冻的食品，包括冰冻的瓜果，牛奶、酸奶、果汁。以及冰冻的饮料，如啤酒、碳酸饮料等。
2、坚持每天洗温水澡
夏季炎热，基本上都是每晚都需要洗澡的，一来缓解疲劳、消暑，同时也有助于晚上的睡眠。
但是对于老年人来说要尽量避免用冷水洗澡，（一些游泳爱好者，经常洗冷水澡的除外），用40左右的温水洗澡有助于刺激人体血液循环，还能祛湿，更有利于身体健康。
3、晚睡晚起
夏季不提倡早睡早起，一来是因为天黑的比较晚，一般都要在8点前后，过早地准备睡觉也很难快速地入睡。
再者，傍晚温度较高，很多老年人不能吹空调，过早上床更容易失眠，可以等到10点之后，但是尽量不要晚于11点入睡。
早晚不要过早起床，因为清早气温非常适合睡眠，而且天亮的比较早，所以建议老年人在早上7点之后再起床，晚上睡眠时间建议不少于7个小时即可。
午睡时间定在12——14点之间，睡眠时间控制在45分钟——1.5小时。
4、运动要合理
夏季白天时间比较长，所以人们的活动量就比较大，老年人在运动时候，时间也不要过长，一般每天保持在50分钟左右即可。
同时要注意时间，一般是早上的8点——10点最佳，其次是下午的6点前后，以及晚餐过后（7——9点）。
外出运动要避开酷暑，同时要注意带水，对于一些血糖异常者，建议带些零食外出，在感觉到饿，或者是不舒服的时候少量进食即可。
运动前避免大量进食，包括喝水。
老年人不宜做无氧运动，建议以舒缓的有氧运动为宜，运动过程应感觉轻松愉悦，防止运动过劳。
