鼻炎是指各种病理或生理性因素，如病毒、过敏原（花粉）等所致的鼻腔内膜炎症，近年来随着环境变化，鼻炎发生率显著升高。鼻炎类型较多，有急性鼻炎、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎，以过敏性鼻炎最为常见。患鼻炎者常可感受到鼻痒、鼻塞同时还可伴有打喷嚏、流鼻涕、鼻干燥等临床症状，造成机体诸多不适，影响日常工作与学习。
目前临床，针对急性鼻炎治疗，多予以药物治疗控制疾病发展，减轻不适。针对慢性鼻炎或过敏性鼻炎多是在季节交替时辅以药物预防鼻炎发作，减轻不适，同时，加强日常护理亦能有效减少鼻炎发作及减轻鼻炎带给机体不适。今天小编就为大家整理了有关鼻炎的日常护理小常识，助你远离鼻炎困扰。
确定变应原、有意识规避
鼻炎朋友们一旦发现自己患有鼻炎后，需进行过敏原检测，因为通过过敏原测试能确定引起自身过敏病因，如有的鼻炎朋友对尘土过敏、有的对草类花粉过敏、有的对羽毛过敏等，更利于针对性预防与治疗，有意识规避，即“对症干预”，对预防鼻炎再次发作，减轻鼻炎带去的痛苦均有实际益处。
防寒保暖、保湿必不可少
鼻炎朋友因鼻腔黏膜较为脆弱，天气寒冷、干燥冷空气来袭时极易刺激鼻腔黏膜导致鼻炎发生，且受冷空气刺激，机体应激反应下亦会导致鼻炎发生。因此，需要注意日常保暖，天气寒冷时出门需要佩戴口罩，一来有利于减少冷空气直接刺激鼻腔黏膜，二来还能减少粉尘刺激鼻腔，减少鼻炎发作。同时还需注意保持鼻腔黏膜湿度，冬季切忌将空调调至过高，避免鼻腔干燥，削弱黏膜上皮抵抗力。有条件者可日常配备加湿器，防止鼻腔过于干燥。
健康饮食尤为重要
因劣质油会产生过氧化物与自由基影响免疫系统，增强过敏反应。寒凉食物会加重鼻炎者虚寒症状，诱导过敏性鼻炎发生。因此鼻炎朋友最好坚持饮食清淡，少吃油炸、火锅等辛辣刺激食物，夏季天热时尽量减少冰镇西瓜、可乐等凉性食物摄入。
日常生活中还可买些冬枣、猕猴桃、苹果等维生素含量丰富水果，芹菜、西蓝花等膳食纤维含量丰富蔬菜食入。有条件者还可每日食用些坚果、麦胚芽，有助于缓解过敏症状，提升机体免疫力。同时小编在此提醒鼻炎朋友们，尽量少吃易诱发鼻炎发作食物，如虾类等海产品、鸡蛋等蛋白质较高食物等，避免鼻炎发作。
每日坚持锻炼很重要
坚持锻炼有益于增强机体免疫力，调节呼吸系统，加速血液循环，促使鼻甲内血流畅通，助你畅快呼吸。有的鼻炎朋友可能会说，因鼻子堵塞，对空气较为敏感，日常锻炼选择跑步时是不是更易加重鼻炎症状？其实不是的，只要做好正确跑步方法是不会出现不适症状的。
如跑步时选择慢跑，跑步前做好热身运动，跑步过程中循环渐进，调整好呼吸频率即可。如实在不爱跑步，也可每日进行太极、瑜伽等低强度运动，对增强机体免疫力，预防鼻炎发作亦是有积极作用。
