因此，睡前2~3小时不能吃任何食品，白天进餐后也不可立即卧床，活动20~30分钟后方可入睡。
05
抬高床头
胃食管反流经常发生在夜晚睡眠的时候，所以除了积极治疗之外，如果胃食管反流发作严重，也可通过适当垫高床头15~20厘米来缓解。
06
呼吸训练
对贲门特别松的人可以做腹式呼吸训练——吸气鼓肚子，收腹吐气。
这个动作能锻炼膈肌，可以提高贲门的压力，减少反流的发生。
不过，这个方法需要长期坚持才会有效果。
小验方
甘草栀子花茶
针对胃食管反流的情况，日常生活中用甘草栀子花茶就可以进行调理。
做法：生甘草10克、栀子花2枚，开水渍泡5分钟，代茶饮用，可以续开水，继续饮用，在没有鲜花的时候也可以用干花。
当然，治疗胃食管反流最重要的一环就是，在医生的指导下服用抑酸药、增强胃肠动力药、粘膜保护剂；若药物治疗效果不佳，可考虑通过腹腔镜的微创手术进行治疗。
