做好两件事，使代谢综合征风险降低50%以上包括三高……
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在平均长达8年的随访期间，共有287名受试者新患代谢综合征。在调整其它因素影响后，研究人员同样发现，规律运动与健康饮食，有助于降低受试者在将来患代谢综合征的风险。
相比于运动水平＜150分钟/周，运动水平≥150分钟/周，与将来患代谢综合征风险降低34%相关。
相比于饮食评分＜70分，饮食评分≥70分，与将来患代谢综合征风险降低32%相关。
相比于运动和饮食均未达到指南建议，两者均达到指南建议，与将来患代谢综合征风险降低52%相关。
研究人员分析，规律运动和健康饮食，可通过多种潜在的生物学机制，降低现在和将来患代谢综合征风险，如改善内皮功能，减少胰岛素抵抗，减轻炎症以及预防肥胖的发生等。此外，运动和饮食还有助于调节血压、血脂以及血糖等；而且规律的运动还有助于改善认知功能，从而使人能更好地进行自我调节，遵循健康的生活方式。
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由于该研究是观察性研究，只是显示了规律运动和健康饮食，与代谢综合征风险降低之间的关联，并未显示因果关系，而且研究也存在一些局限性，如饮食信息依赖于受试者回忆，可能会对研究结果产生影响。
研究通讯作者、波士顿大学Vanessa Xanthakis博士表示：“医务人员可以使用该研究的发现，向患者强调规律运动和健康饮食的益处，以避免在当前和今后的生活中，罹患代谢综合征，进而导致多种慢性疾病。人们越早改变不健康的生活方式，就越有可能在今后的生活中，降低患2型糖尿病和心血管疾病的风险。”
