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很多人早晨睡醒以后，会出现脖子僵硬、疼痛，也就是常说的“落枕”，这主要是我们睡觉的枕头不合适造成的。我们三分之一的时间都在睡觉，一个合适的枕头，对我们的健康非常重要，但90%以上的人都忽视了这个问题。
那么如何选择适合自己的枕头呢？很简单，根据我们不同的睡觉姿势，只要把握住两个原则就可以。
当我们侧身睡觉时，压缩后的枕头高度（记住，是压缩后的枕头高度），应当与自己一侧的肩膀宽度一致，也就是说，侧身躺着的时候，头、颈椎和胸椎应该在一条直线上，不至于歪着头睡觉，造成上面一侧的肌肉处于紧张状态，容易造成颈部和肩膀酸痛。
当我们平躺睡觉的时候，要让脖子呈后仰的姿势，顺应我们人体的生理曲度。我们可以把枕头向下拉一下，枕在脖子下面的地方，或者买一个圆柱形的布卷，枕在脖子下面，让头略低一些，让脖子呈后仰状态。
关于枕头的硬度，也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，头皮会感到不舒服；如果枕头太软，很难保持一定的高度，会导致颈部和肩膀肌肉过度疲劳，不利于睡眠。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压力，又保持血流通畅过，并且保持一定的高度。
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