跑步是一种非常好的有氧运动，长期坚持可以减脂塑型，缓解压力，促进睡眠 ，使人的整体状态会变得更好。这几年选择跑步的人越来越多 ，跑步已成为了一种新时尚，喜欢跑步的理由有很多种 ，主要是跑步能给人带来很多好处 ，科学合理适度的跑步，能使人健康受益一生 。
一、跑步是最经济方便的运动，能惠及大多数人
跑步是一个人的运动，门槛比较低，只要身体条件允许 ，可以不受人员场地、时间的限制，不需要太多的技巧，只要自己喜欢，想达到一定的目的，选择一身合适的运动服装 ，一双跑鞋，有一颗想运动的心，随时随地都可以跑起来 。坚持一段时间，效果立竿见影， 可以带来许多想不到的好处，能改变你的人生，磨练你的意志，重新塑造一个完全不同的自己 。
二、跑步可以缓解压力，使人能更好的思考人生
现在人工作节奏紧张，竞争激烈，生活没有规律 ，压力大，时间长了，很容易产生焦虑紧张心理 。现实生活中房贷、车贷，抚养儿女，赡养父母，操心劳神的事情太多 ，幸福指数下降，更容易使人产生抑郁心理。跑步是一种孤独者的旅行，可以使人静下心来，更好的思考工作生活中的事情 ，在跑步的过程中，思维变得敏捷，百思不得其解的问题能够迎刃而解。 跑步可以愉悦心情，使人变得快乐，跑完步出一身大汗，浑身轻松舒服，能释放工作生活中的压力和烦恼 。
三、跑步可以认识更多志趣相投的朋友，更好的扩大交际面
现在使用手机电脑，生活越来越方便，而人与人之间的关系 越来越淡漠，交流沟通的机会越来越少，大多数人变得越来越孤独 ，人和人没有了共同语言，能聊起来的知心朋友更是越来越少 。跑步搭建了一个很好的平台，加入跑团或三五知己的好友在一起跑 ，谈天说地，家常里短，议论时事政治 ，交流跑步心得，在一起相互督促，相互监督，既锻炼了身体，愉悦了身心，又交到了许多好朋友 。
四、跑步可以树立良好的外部形象，能够延缓衰老的速度
现在生活条件越来越好，不锻炼的人营养过剩，大腹便便，身上的赘肉增多 ，走路爬楼梯气喘吁吁 ，非常影响外观形象。跑步可以降低体脂率，加快脂肪燃烧 速度，消耗身体多余的热量，减脂塑形效果更好。而且跑步可以增强人的心肺功能，通过出汗排毒 ，皮肤变得富有弹性，能显示一种自然之美，脸上皱纹减少，五官显得更加立体，人会显得更加年轻，有活力。
五、跑步可以使人拥有健康的体魄，能更好的提高身体的综合素质
经常坚持适度的跑步锻炼，可以提高人体的免疫力抵抗力，一年四季基本不感冒 。跑步可以提高血液循环，增加血管的弹性，对“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病，有很好的预防和改善作用 。跑步可以提升大脑的供血供氧量 ，增加身体的疲劳感，使深度睡眠比例增加，入睡快，睡觉香甜 ，可以很好的改善睡眠质量。跑步是全身性的运动，能提高肠胃功能，消化吸收能力增强 。经常跑步能提高大脑的反应能力，对改善视力，缓解颈腰椎不适的症状也有很好的改善 作用。
六、跑步形成习惯，可以使人健康受益一生
跑步容易上瘾，一天不跑，浑身难受，经常坚持，能形成良好的作息习惯，每天早睡早起，不熬夜，对工作家庭生活非常有帮助 。跑步使人体质变好，工作精力充沛，工作效率提高，能应对高强度的工作要求。跑步的人不懒惰，工作生活中份内份外的事情都干了，人缘特别好 。跑步的人非常自律，耐力好，意志坚强，无论遇到什么困难和压力，都能很好的坚持下来， 长时间坚持跑步，身心都能得到很好的锻炼。
