那我们颈椎不适时，可以做哪些动作呢？
其实做做简单的前屈、后伸等单一动作，还有颈椎的对抗动作、一些带肩部的耸肩运动都是不错的选择，不要选择一些复合动作。但是我们要注意做这些动作的前提，是只存在颈部肌肉劳损的健康人群或者轻度的颈椎病患者。
总之，虽然说单纯地转脖子有响声，没有什么大碍，但是这很可能说明颈椎健康存在问题，这时及时地预防颈椎，做好颈椎日常保健就要提上日程来。
•平时注意控制低头玩手机的时间；
•如果需要久坐办公、学习，也要半小时左右站起来活动活动；
•夏季注意颈部不要受空调、风扇直吹；
•最重要的是加强颈部肌肉锻炼，多参加户外锻炼。
