颈部肌肉发生劳损，会带来颈部的酸痛不适。此外，还会导致不能维持正确的颈椎生理曲度，加重颈椎间盘的压力，加速颈椎的退变。在门诊时，就遇见过许多年轻患者的颈椎已经退变成中年人颈椎的状态，情况还是比较严峻的。
有什么好方法可以预防颈椎病？
下面这些方面可以帮助健康人群、颈部轻微不适、颈椎曲度变直的人群预防颈椎病或改善颈椎曲度问题，如果您已经确诊为颈椎病，请去医院接受正规治疗，在医生建议下进行颈部锻炼！如果您出现疑似颈椎病症状，也请先去医院确诊，之后在指导下进行锻炼！
01 颈椎对抗锻炼：
方法：将弹力带或者毛巾放置颈部后方凹陷的位置，然后尽量仰头，眼睛向上看天花板，低头时收紧下颌，循序渐进地缓慢进行。
02 毛巾顶墙锻炼：
方法：身体靠墙，用一块毛巾垫在颈部后方，做头部顶墙的锻炼。这个锻炼也需要循序渐进，保持头部顶墙，后背和胳膊不要挨墙，脚在刚开始的时候可以离墙近一点，等适应这个强度后，脚再离墙越来越远。这个过程，要以自己舒适为宜。
上面这些方面都可以增强颈部后方肌肉力量、改善颈椎生理曲度变直。在日常生活中，预防颈椎病还要注意保持正确坐姿，减少低头玩手机的时间，多多参加户外运动等等。
