。灯光较柔和，对人体刺激较小。
注意日常饮食。平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，强健体魄，提高人体免疫力。
循序渐进改变习惯。如先开亮度小一点的灯，慢慢习惯后再将灯都关掉。
补充适量的褪黑素。不过服用褪黑素，应在医生的指导下服用，不能擅自做主。
人一生中有1/3的时间都在睡觉，成年人每天至少要睡够八小时才能精力充沛，在睡眠时我们的身体就像一部不停运转的机器，快速修复着我们的机体，睡眠质量很重要，睡觉记得关灯！
注意日常饮食。平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，强健体魄，提高人体免疫力。
循序渐进改变习惯。如先开亮度小一点的灯，慢慢习惯后再将灯都关掉。
补充适量的褪黑素。不过服用褪黑素，应在医生的指导下服用，不能擅自做主。
人一生中有1/3的时间都在睡觉，成年人每天至少要睡够八小时才能精力充沛，在睡眠时我们的身体就像一部不停运转的机器，快速修复着我们的机体，睡眠质量很重要，睡觉记得关灯！
