三、变着花样走更健康
1、倒着走
倒着走的好处是能减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。还能消除疲劳，缓解腰背酸痛。
2、一字步走
运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。
这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
3、拍着身体走
走路时拍拍打打，可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。但行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
俗话说，人老腿先衰。为了健康，让我们迈开大步，走在公园里、湖泊边，走出健康、走出美丽。
