3、锻炼次数
腹肌是耐受肌群的一种，锻炼一小段时间就能看到明显的线条，但是想要八块分明的肌肉，还是需要进行一段时间的加强锻炼。腹肌的锻炼次数为一周两到三次为宜，不要天天训练，练腹肌是一个循序渐进的过程，慢慢进行加强训练，会练出更完美的肌肉线条。
4、饮食方面
健身的人不宜吃高脂肪、高热量的食物，否则会影响锻炼的效果，而在健身的过程中，人体会消耗很多的能力，这时就需要补充大量的蛋白质和适量的碳水化合物、脂肪等，这样有助于为锻炼增肌。
5、补充训练
练腹肌还需要一些补充训练，除了在健身房使用器械锻炼，练腹肌的人还可以在自己家中进行一些简单的辅助训练，如买一个健腹轮做一下初期的锻炼，或是使用瑜伽垫做一下卷腹和仰卧起坐等。
