2、不同的男人如何健身
1.香蕉型
从大家对香蕉的印象上，很容易得出这类型的男人身体较为瘦弱，肌肉不发达，没什么体力，脂肪含量也不高，还有就是内脏器官也比较虚。中医认为，这类人需首先将基本的体力慢慢锻炼出来，循序递进地增强体力、肌力以及身体柔软性，再开始重量型的训练以及各种动态性的体育运动。
2.虚胖型
现代社会这类男人很多，他们看起来斯文瘦肉，体内堆积着较多脂肪，没有多好的体力，肌力以及内脏器官一般都不怎么太好。中医认为，这类型的男人应该多采取游泳、爬楼、慢跑、快走、跳绳等能有效消耗脂肪的运动健体。
3.苹果型
苹果型的男人整体体重尚未超标，只是上臂、臀腹和大腿等部位所含脂肪超标。要是关节与肌肉不存在问题，任何运动均可参与，例如、骑马、打球以及游泳等等，最好选择有氧运动。不过，平时要是不常运动的话，最好各项运动进行以前，先做些运动或体操将身体预热一下，让肌肉的力量得到强化。
4.水桶型
此身材的男人身体各处都包裹着厚厚的皮脂，体重过于超标，肌肉几乎不存在，骨骼支撑力也比较差，属于爬几步楼梯都得喘一喘的类型。这部分人最好能多进行些有氧运动，游泳的选择也很不错，能够有效帮助脂肪的消耗。静态型伸展运动也能够使骨骼与肌肉得到强化。
3、女性健身的好处
1、增强身体免疫力
健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。
2、减脂塑形身材好
健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。
3、皮肤会更有光泽
健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。
4、消化系统也更好
健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。
5、工作学习精神好
上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢？就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。
