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打坐时腰疼怎么办?打坐腰疼怎么回事?[图]

常驻编辑 运动健身 2021-11-04 打坐   静坐   腰疼
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(3)倒走

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倒走可以比较好的缓解腰疼,走的时候尽量不要让膝盖弯曲,腰部放松,两手握拳,用四指手指包住拇指,手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步,每天走2到3次。 PKk拜客生活常识网

5、盘腿的方法

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双跏趺:即是双盘,两腿互相交叠,若是左脚在上,右脚在下,称为降魔坐。反之则称之为吉祥坐。双跏趺为最好之坐姿,全身重心落于中间,最安稳持久,修定较容易成就。 PKk拜客生活常识网

单跏趺:若双跏趺有困难者可选择单跏趺,即是单盘,左脚在上或右脚在上均可,两脚互相调适,又称为金刚坐。 PKk拜客生活常识网

如意坐:双盘或单盘有困难者,可选择如意坐,即是一般所谓的散盘,是将两小腿互相交叉而坐。 PKk拜客生活常识网

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