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#2 避免高温下剧烈运动us1拜客生活常识网
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冒着高温、顶着烈日出门运动其实是很危险的，容易出现脱水、中暑等情况。us1拜客生活常识网
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#3补充水分us1拜客生活常识网
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在运动的前、中、后期，都要注意补充充足的水分和电解质，特别是在运动过程中出现肌肉酸痛、无力等症状时，应该立即停止运动，充分休息，补充水分和电解质。us1拜客生活常识网
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#4 身体出现异常别大意us1拜客生活常识网
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如果运动后出现典型的肌肉酸痛、肌肉无力以及深色尿液等临床表现，一定不要大意，需要立即到医院进行对症处理。us1拜客生活常识网
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什么是适量运动？us1拜客生活常识网
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在平常的运动过程中，“适量运动”最简单的判断方法，就是监测运动时的心率。一般而言——us1拜客生活常识网
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60岁以下：运动时的心率控制在180-年龄这个数值左右；us1拜客生活常识网
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60岁以上：运动时的心率控制在170-年龄这个数值左右。us1拜客生活常识网
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如果运动后感觉不舒服、乏力，或运动后休息15分钟心率仍然没有恢复到平静状态，那么本次的运动量相对于自己而言就有所偏大，下次运动时就需要进行针对性的调整。us1拜客生活常识网
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如何治疗横纹肌溶解症？us1拜客生活常识网
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#1 病因治疗us1拜客生活常识网
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纠正致病因素，去除损伤诱因，阻止横纹肌进一步受到损害。us1拜客生活常识网
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#2 对症支持治疗us1拜客生活常识网
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早期大量补液，以维持人体内水、电解质的平稳以及足够的尿量，同时对尿液进行碱化处理。us1拜客生活常识网
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#3 并发症治疗us1拜客生活常识网
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对于肾脏受损、严重电解质紊乱患者，可使用血液透析、血浆置换等手段治疗；us1拜客生活常识网
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若出现骨筋膜室综合征，则需要尽早手术干预，行筋膜间室切开减压治疗。us1拜客生活常识网
