每个人都知道吸烟对人体不好。吸烟不仅伤害自己，还会使他人吸收二手烟，从而危害周围人的健康。许多人一直在戒烟的路上，但从未成功过。那么如何戒烟才是最科学有效的呢？这里有四种方法可以帮助你戒烟。
如何戒烟是最科学有效的。
1、制定计划。
如果你已经下定决心戒烟，第一步就是制定戒烟计划，这样才能督促和控制自己。你可以在日历上清晰地标注出来，或者在手机上设置闹钟提醒自己不要吸烟。
2.改变周围的环境。
首先，如果你想戒烟，不要让烟重新出现在家里，也不要去一些麻将馆或者网吧，这样会引诱你吸烟。你也可以把烟和你讨厌的恶心东西放在一起。如果你想抽烟，想看看同龄人的东西，你会觉得恶心。如果你能养成习惯，你就会慢慢戒烟。
3.还原法。
戒烟主要看自己的意愿，可以通过逐渐减少的方式来完成，一开始会很痛苦，总会被人惦记，但是过了这段时间，你会觉得身体变得放松了。很多人的烟瘾其实是对自己的心理暗示，而不是身体上的疼痛，所以只要下定决心，就可以戒烟。
4.使用戒烟产品。
市面上有很多戒烟产品。个人推荐白云山戒烟贴。白云山戒烟贴的成分是菊花和艾叶，可以帮助戒烟。同时价格也不贵。可以早上贴，晚上脱。操作非常简单方便，而且价格也不贵，所以比较亲民，所以也受到烟民的青睐。
以上是四种戒烟方法的介绍，希望对大家有所帮助，同时呼吁大家戒烟，尤其是家里有宝宝的情况下。二手烟的危害是巨大的，不容忽视。
