相信大家都知道吸烟有害身体健康，但是还是有很多人有很大的烟瘾，在戒烟的时候面临巨大的困难。戒烟是一个艰难的过程，需要正确的方法以及强大的意志力，很多人戒烟多次都没有成功，稍有诱惑就又重新开始吸烟，其实大家不妨学习一些科学戒烟的方法和技巧，只要坚持一定能够戒除烟瘾。
科学戒烟的方法和技巧
一、逐步减少法
戒烟是一个艰难的过程，因此需要慢慢的从现在开始，逐渐减少吸烟的频率以及次数，每天减少一根吸烟的量，坚持三天，然后再次减少，通常坚持3-4个月就能够成功戒烟。千万不能一次性全部戒除，这样很可能会让大家觉得非常痛苦，很容易失败。
二、转移注意力法
在戒烟的时候非常重要的方法就是需要转移注意力，寻找一些别的感兴趣的事情，让自己的生活忙碌起来，这样就会忘记吸烟这件事情。比如说烟瘾来袭的时候立刻去嚼一个口香糖，或者是在吃完饭之后去运动，可以避免吃完饭之后想抽烟的冲动。另外要尽可能远离吸烟的场合，拒绝香烟的引诱。
三、合理使用戒烟产品
市面上的戒烟产品有很多，但这些产品并不一定有用，因此需要大家擦亮双眼选择一款真正有效的戒烟产品。推荐大家使用白云山戒烟贴，白云山戒烟贴采用了尼古丁替代法，使用非烟草、小剂量、安全性高的尼古丁制剂取代烟草中的尼古丁，从而帮助大家缓解烟瘾，减少尼古丁摄入量，建立习惯，戒除烟瘾。
相比较于借助自己的意志力来戒烟，使用白云山戒烟贴戒烟的成效更好并且难度大大的降低，能够提高戒烟的成功率，让烟瘾大的人群能够循序渐进、没有痛苦的戒烟，让大家拥有好身体的同时拥有好心情。
