如果眼睛没有得到很好的保护，近视会很早出现，越来越多的年轻人戴眼睛。毕竟眼睛是人体重要的器官，所以平时一定要注意保护眼睛。无论青少年还是中老年人，只有保护好自己的眼睛，我们才不会降低近视、老花眼等问题发生的概率。我们生活中有许多食物含有对我们的眼睛非常有益的成分。让我们来看看构成我们眼睛的五种食物是什么。
五种最养眼的食物。
1.西红柿。
西红柿中含有大量的维生素C。据相关数据显示，一个番茄中的维生素C相当于两斤半的苹果，有些蔬菜也含有维生素C，但受热后很快就会流失太多。但是，西红柿中的维生素C不会受到影响。生食和熟食都可以为身体提供大量的维生素C，如果每天能吃两三个西红柿，就能满足身体的需要，同时保护眼睛和视力，维生素C也会被占用。
2.大豆。
大豆含有大量的脂肪酸，对眼睛非常有益，还可以含有植物雌激素、维生素E、天然消炎药等。因此，经常食用大豆和豆制品对眼睛的健康非常有益，也是一种保护眼睛和健康的食物。
3.菠菜
菠菜是一种绿色多味蔬菜，含有大量的色素。经常吃大量菠菜可以降低老年人失明的概率，降低黄斑变性的概率。所以孩子和大人都可以多吃蔬菜，既可以预防眼病保护眼睛，又可以给身体补充铁元素。
4.胡萝卜。
维生素A也是眼睛健康不可缺少的微量元素，因为维生素A中含有抗氧化剂-胡萝卜素，是维持和保护眼睛健康的关键物质，而胡萝卜中含有大量的维生素A，是保护眼睛的最佳选择，可以预防夜盲症。
5.花椰菜
西兰花是一种营养丰富的蔬菜，不仅能明目，还能预防白内障。由于西兰花中含有大量对晶状体特别有益的叶黄素和玉米黄质，经常食用西兰花可以帮助眼睛细胞避免自由基带来的压力和伤害，达到保护眼睛的效果。
平时可以多吃的五种最养眼的食物，对眼睛都非常有益。如果能保持经常吃这些食物，也可以直接服用奈斯勒叶黄素，这是一种具有良好的视网膜保护和抗氧化作用的产品。同时还能防止蓝光伤害视网膜，减缓眼睛衰老，及时补充眼睛预防各种眼病所需的叶黄素。
