女性年龄越大，体内的雌激素就会直线下降。而雌激素的下降，就会导致人体的衰老。所以不管是男性还是女性，其实都应该适当的补充雌激素，尤其是女性。在平时的时候，我们可以多吃下面这些食物来帮助达到补充雌激素的效果。
一、菠菜
菠菜里面的叶酸含量是非常丰富的，孕妇在备孕期间都是需要服用叶酸的，因为可以预防胎儿畸形。然后同时，它还可以帮助防止卵巢出现衰老的情况，从这个角度来防止雌激素的流失。所以女性朋友不管是否准备怀孕，只要身体中缺乏这类激素，都可以选择服用，只是在剂量方面可能会有有所不同而已。
二、豆类
大都中的植物性雌激素也是很丰富的，和人体所需要的激素非常相似，所以不仅能够起到补充的效果，还能有平衡的作用。所以女性朋友在日常中可以多吃一点黄豆、黑豆以及豆腐等食物。也可以多喝一点豆浆，或者是豆芽等。长期服用，也不用担心会导致激素的分泌过量，因为这本身就是一个量累计的过程。
三、葛根
可能很多人是不知道葛根也有这样功效的，葛根可以说是一种纯天然的保健食物，它里面的异黄酮含量是非常之多，女性应该都知道异黄酮对我们身体的好处和作用，所以经常食物好处很多。它一样是能够防止女性卵巢早衰的，这代表它能起到更多的美容养颜效果。
这些食物多吃一定会有帮助，但是在时间上就需要去沉淀了。因此这个时候建议还可以同时选择一些保健类的产品，它们不像药物那样有明显的药理作用，但又能同时起到辅助调理的效果。就像紫一大豆异黄酮（点此了解），丰富的异黄酮含量，让它的效果变得更加的直观，只是不建议孕妇或者是有激素异常类病症的女性服用。
