每个女性朋友都希望自己的阴道是紧致的，而现在很多生完孩子的女性朋友反应自己漏尿，那么缩阴的锻炼方法有哪些呢？下面推荐这五种方法可以尝试。
缩阴的锻炼方法
1、中断排尿
首先推荐的就是可以采用中断排尿的方式，也就是在小便的时候，中断小便，然后停顿几秒再进行排尿，这种方法是可以促进阴道周围的肌肉有效的扩张，从而可以让女性朋友的阴道变得紧致，但是这种方法不可以长期使用，不然的话会引发尿路感染的疾病。
2、提肛运动
提肛运动也就是在站立的姿势下，将肛门向上提然后停顿几秒之后再放松，再提，这种方式反复交换使用，这种可以锻炼女性朋友的盆底肌，可以让阴道变得紧致。
3、走猫步
走猫步相信大家都知道，也就是可以呈“1”字形走在一条线上，可以尽可能的去扭胯，可以有效的收缩阴道的肌肉，是可以帮助紧致阴道的，不过需要长期坚持走下去，才能够看到效果。
4、收缩运动
收缩运动也就是在平卧姿势下，将两腿弯曲，然后提高臀部，坚持两到三秒，可以让阴道变得紧致，不过这种运动需要循序渐进，不要过于急于求成，一定要给身体一些时间。
5、腿部锻炼
最后一种方法就是可以仰卧在床上，然后将双腿夹紧，将双腿伸高，悬空几秒，休息，再提高，再休息，这种方法是可以提高阴道的敏感度的，同时可以有效的收紧阴道。
以上就是对缩阴的锻炼方法的介绍，方法很多，不过都需要坚持，推荐搭配使用安可研紧润丹（点此了解），其成分主要是藏红花提取物、石榴皮提取物、金银花提取物、丹参提取物、蜂胶等，是可以帮助收缩阴道的，且效果也不错，价格基本在90元左右，需要的女性朋友可以考虑购买。
