现在很多朋友都有着便秘的情况，很多人会服用一些药物来改善，但是终归不是长久之计，那么日常的蔬菜是不是也可以帮助治疗便秘呢？下面一起来看一下哪些蔬菜可以帮助缓解便秘吧。
便秘最怕的三种蔬菜
1、萝卜
萝卜分为白萝卜和红萝卜之分，但是都有着非常好的通便的效果，可以生吃也可以熟食，其中还富含丰富的干扰素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同时还可以帮助降低胆固醇，效果非常好，如果出现便秘的情况，可以吃一些萝卜来改善一下。
2、白菜
白菜是现在非常常见的一种蔬菜，白菜具有解毒的功效，同时可以帮助通畅，因为白菜是富含丰富的纤维，同时还含有丰富的维生素A以及维生素C，可以有效的推动肠道蠕动的速度，可以避免粪便干燥的情况，很多人便秘不是因为不想上，而是因为上不出来，并且非常的痛苦，可以多吃一些白菜来缓解。
3、芹菜
芹菜是常见的一种蔬菜，是一种高纤维的蔬菜，并且具有非常好的抗癌防癌的功效，可以有效的分解肠道中的物质，可以加快肠道的运转速度，同时还具有预防结肠癌的功效，如果出现便秘的情况，是可以多吃一些芹菜的，可以在焯水之后凉拌非常的好吃。
以上就是对三种有效治疗便秘的蔬菜的介绍，除了使用多吃蔬菜的方法，也可以同时服用紫一芦荟胶囊（点此了解）来改善，紫一芦荟胶囊的主要成分是库拉索芦荟全叶干粉，是可以有效的软化粪便同时还具有保护肠道的功效，给肠道一个干净的环境。可以长期服用，便秘的朋友可以考虑在网上商城购买。
