现在很多人因为不注意饮食，所以可能会导致便秘的情况出现，长时间便秘会导致肛门出现问题，还可能会出现肛裂的问题，当然也会影响到肠胃健康，所以有这种情况的时候可以多吃一些蔬菜来清肠排便，那么一起来了解一下十大清肠排便蔬菜有哪些?
一、菠菜
菠菜有清肠排便的作用，它能够起到滋阴润燥的效果，也有养血止血的作用，比较适合便秘痔疮的人群。因为菠菜里面含有大量的植物纤维，所以能够起到促进肠胃蠕动的作用，也可以缓解便秘，还能够促进食物的消化。
二、茼蒿
茼蒿也有很好的清肠排便的作用，经常吃茼蒿可以改善消化不良或者习惯性便秘的情况，主要是茼蒿中有一些物质能够促进消化腺分泌，还有增强食欲并促进消化的作用，它里面也含有丰富的纤维素，可以排除肠道的毒素，能够改善便秘的问题。
三、豆芽
豆芽是可以起到清肠排便的作用，这也是比较常见的蔬菜了，豆芽一般有绿豆芽和黄豆芽，绿豆芽有很好的通便效果，而且还能够滋阴清热，也有解毒的作用。经常吃绿豆芽能够很好的改善肺热肠燥的情况，可以缓解大便干结的情况，还能够把体内的毒素排出体外。
四、芹菜
想要清肠排便，芹菜也是比较不错的，选择青菜它能够起到清热利湿的作用，当然也有清肠通便的效果，因为它里面的膳食纤维含量很丰富，所以能够促进肠胃蠕动改善便秘。
五、竹笋
竹笋也是很常见的一种蔬菜了，它能够通常裂变，主要是它里面含有丰富的植物纤维素，能够减少脂肪的吸入，也可以促进肠胃蠕动，排出体内的毒素废物，可以改善便秘的问题。
六、莴苣
莴苣有健胃消食的作用，当然也有通便的效果，使用之后能够促进消费的分泌，可以改善消化不良的症状，也可以促进肠胃蠕动，比较适合慢性便秘的人。
七、空心菜
空心菜能够改善便秘，也有清肠排便的效果，平时有便秘痔疮的人都可以使用它，里面含有丰富的植物纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便
八、油菜
油菜的清肠排便效果也是非常理想的，油菜里面的植物纤维含量很丰富，能够促进肠胃的蠕动，所以可以起到预防便秘的效果。
九、大白菜
大白菜在生活中是非常常见的，平时多吃大白菜可以给身体补充水分，当然它也含有丰富的膳食纤维，能够起到滋润肠道的作用，可以改善便秘的问题。
十、木耳菜
木耳菜非常的细化爽口，它是可以起到清肠排便的作，用因为它里面也很有丰富的纤维素，是可以起到改善便秘的作用。
十大清肠排便蔬菜上述做了介绍，所以想要清肠排便可以多吃，这些蔬菜是能够达到想要的效果，它可以软化粪便，能够起到润肠通便的作用。期间可以配合使用紫一芦荟胶囊（点此了解），这款保健产品能够轻松排便，有很好的润肠通便的作用，比较适合长时间有便秘的人。如果适当的运动也能够促进肠胃蠕动，清肠的效果可能会更好。
