现在很多人可能会因为饮食不当而导致出现便秘情况，这种情况出现以后难免会给人带来困扰，也因为这样，不少人都希望可以选择到合适的水果来满足自己的通便需求。那么，通便的水果第一名是什么？下面就来对通便水果的相关情况做了解，希望大家看完以后可以选择到合适的水果来解决便秘问题。
一、通便的水果第一名是什么
目前市场上众多的水果当中，苹果是通便效果很不错的，它里面有丰富的膳食纤维果胶，这种成分能够帮助保护人的肠壁，同时也能够让肠内有用的细菌得到活化，在调节胃肠功能时候作用效果也很不错，所以，可以使用它来帮助清洁人的肠道和预防便秘，不仅如此，它也有帮助改善拉肚子的效果，可以起到双向调节效果。而且，它的双向调节非常柔和，无论是小孩子还是老年人都可以吃它，使用方法也简单，将其清洗干净以后，每天早晚分别空腹吃一个就可以。
二、其他通便水果介绍
1、柑橘。柑橘里面的膳食纤维很丰富，它可以让人的胃肠蠕动得到促进，同时也能够帮助消化，每天吃两个到三个即可，不建议吃太多，否则就会因为吃太多而导致上火出现，另外在吃柑橘的时候要把橘子肉上面的白色经络丝也一起吃掉，这样效果会更好一些。
2、猕猴桃。在猕猴桃里面有丰富的膳食纤维，同时还有寡糖和蛋白质分解酵素等等成分，这些成分能够让人身体里面堆积的代谢过程当中产生的有害物质，也能够帮助软化血管和提升使用者免疫力，建议每天早上空腹吃一个到两个，然后间隔一个小时再吃别的食物。
以上就是通便的水果第一名的简单说明，需要调节便秘问题的人群可以根据自己的实际情况去选择合适的食物来吃，当然，除了吃水果以外，也可以选择使用紫一芦荟胶囊（点此了解）来帮助自己，让自己存在的便秘异常情况可以随之得到调节，不过，使用时候一定要避免过量，不然会带来身体负担。
