1）多吃点果蔬杂粮FA2拜客生活常识网
大多数的蔬菜水果都含有膳食纤维，可作为益生元，比如蔬菜、水果、大豆和粗杂粮等，作为肠道益生菌的优质食物，它们也就成为了肠道喜欢的食物。FA2拜客生活常识网
2）坚持规律运动FA2拜客生活常识网
规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效，一般推荐每天的运动量为30-60分钟，每周至少2次。FA2拜客生活常识网
文字：健康时报FA2拜客生活常识网
编辑：若楠FA2拜客生活常识网
