每天拿出一段时间,出去运动一下,不仅有助于增强体质,而且有利于疏解内心不良的压力和不良的情绪,降低更年期对自身的不利影响,人也会变得更加健康,也会帮你顺利度过更年期。
3、学会放松心情

如果女性长期处于焦虑、担忧等情绪中,就会导致身体内的雌激素水平波动更大,不利于身体健康,在女性45岁后,又或者说是更年期出现后,三高问题也更容易出现。学会放松也是为了避免血管受损,要尽量稳定体内的雌激素,每天保持愉悦的心情。
更年期的饮食要多吃什么?
——黄豆
女性朋友在更年期期间可以多吃一些黄豆,黄豆属于豆类食品,可以为人体提供丰富的营养里面含有的蛋白,可以满足身体所需维持身体的抵抗力。
另外黄豆中含有的大豆异黄酮,这种物质和女性身体分泌出来的雌性激素相似,可以补充卵巢功能下降雌激素分泌不足的情况,延缓女性衰老,缓解因为雌激素分泌不足出现的情绪波动、失眠、潮热,可以减轻女性身体的一些不适,适当吃黄豆来补充营养让身体的不适症状得到缓解,有助于生活质量的提高。

——鹌鹑蛋
鹌鹑蛋当中的营养成分非常丰富,里面的成分还有降低血压的效果,而且鹌鹑蛋也是心血管疾病患者的理想补品。
更年期的女性不妨多吃点鹌鹑蛋,因为其中含有大量的孕酮,不仅能够给身体补充孕酮,还可以放松筋骨,促进血液的循环。
——南瓜
南瓜是经常吃的蔬菜之一 ,很多老人小孩都喜欢, 实际上,南瓜对保持女性好朋友有较强的功效,这根本原因是冬瓜中富含充足的维他命e,进到人感受立即危害女性卵巢功能早衰,对子宫的歇息有较强的改善功效。
多吃南瓜有助于推动身体内雌激素的代谢, 维他命e的作用能合理滋润皮肤,使女性皮肤看起来更加的光滑有弹性,改善皮肤粗糙等症状。
