中医认为“肾主发”多吃一些黑芝麻，可以达到养护肾脏的作用，有效地调节肾脏，促进肾脏的血液循环，养护头发是白发，越变越少。
【枸杞】
枸杞，属于养生滋补类的食物，枸杞当中的枸杞多糖，胡萝卜素，微量元素氨基酸成分可以有效地养护，肾脏肾脏的血液流通了，头发自然而然的就变好了。
枸杞还具有补肾益精，养肝明目，润肺止咳的功效，枸杞组含的维生素B，维生素C，胡萝卜素，尼克酸等多种元素均可使头发，乌黑亮丽。
【何首乌】
何首乌是一种中药药材，它的营养成分是非常高的，何首乌具有补肾益精，乌黑须发，滋养皮肤的功效。
何首乌中含有较多的卵磷脂，脂肪，锌元素，钙元素等多种元素，对于养护肾脏，养护皮肤，养护头发，有很不错的疗效。
【核桃】
相信大家也多了解核桃是用来补脑的，用脑过多的人会经常买一些核桃来吃，达到补脑益智的目的。
其实核桃不仅有补脑的功效，还具有滋润头发的作用，有时间也可以多吃一些核桃，这样可以补充充足的营养，对于皮肤也有很好的用处和帮助。
【红枣】
红枣作为一种养生的食材，无论是男性吃还是女性吃，都有不错的效果，尤其是对于女性来说月经期间，吃些红枣或喝些红枣水，可达到养血益气的功效。
红枣已经作为养生食材，经常出现在周中甜品中，馒头中不仅口感香甜，还有很好的养生功效，常吃红枣还能滋养气血。
长期染发，对身体的危害有哪些？
1、皮炎：经常染发的话，染发剂长期接触头皮，会对头发造成一定的过敏现象，成为接触性皮炎从而诱发疱疹疙瘩，脓包渗液，水泡的出现。
2、脱发：长期使用染发剂，也会诱发脱发掉发的现象，出现有部分染发者变成染发烫发，脱发，掉发的次数比常人要高出去。
3、致癌：上面烧烤售卖的染发剂当中，都含有一定的致癌成分，如果经常染发的话，会对头皮产生慢性的损伤，诱发头皮癌症。
