提到糖尿病大家都不陌生，这是常见的三高之一，也是严重危害人体健康的一种病症，出现三高一定要及时采用方法来调节血糖，日常饮食尤为重要，对此可以多吃一些降糖的食物，那么降糖快的十种食物具体都有哪些呢？下面我们来详细了解一下，希望对你能够有所帮助。
降糖快的十种食物
1、西红柿
降血糖吃西红柿最好了，西红柿里面富含果胶，这种膳食纤维能促进肠道蠕动，这样能有效减缓糖分的吸收，而且西红柿还富含维生素，日常无论炒菜还是直接吃都是可以的。
2、苦瓜
苦瓜里面含皂苷物质，这种物质类似胰岛素，能起到降低血糖的效果，而且苦瓜还能促进糖分分解，有利于多余的糖分转化为热量，降低体内糖分水平。
3、黄瓜
黄瓜的水分含量是非常大的，而且还富含维生素C以及胡萝卜素，血糖高人群吃黄瓜特别适合不仅热量低，糖分还小，还能起到清热消肿的效果。
4、大蒜
大蒜虽然吃起来很多人受不了其味道，但是大蒜里面含有硒元素，硒元素能促进胰岛素的合成，胰岛素含量多了就能降低血糖。
5、南瓜
南瓜里面含有果胶，这种成分能和淀粉混合，从而形成一种凝胶状的物体，这样就能减少碳水化合物的吸收速度，有效减少肠道对营养物质的消化和吸收，起到降低血糖的效果。
6、燕麦
糖尿病人吃燕麦也是很好的，燕麦里面富含维生素B以及锌元素，吃燕麦能降低体内胆固醇，还能改善胰岛素的抗性，有利于稳定血糖。
7、豆类
糖尿病人还可以多吃一些豆类，豆类里面富含膳食纤维，饱腹感会比较强，有利于稳定血糖，因此糖尿病人可以多吃些绿豆、红豆、豆腐等等。
8、菠菜
菠菜里面含有一种类似胰岛素的成分，吃菠菜能起到降低血糖的作用，日常血糖偏高人群可以多吃一些菠菜，降血糖还能补贴。
9、海带
海带里面含有岩藻多糖成分，这种成分能有效延缓胃排空以及食物通过小肠的时间，这样及时我们体内的胰岛素分泌减少，血糖也不会上升，这样能有效治疗血糖高。
10、玉米
降低血糖还可以吃玉米，玉米矿物质成分多，还富含不饱和脂肪酸以及膳食纤维，吃玉米能降低体内的胆固醇，能降低血糖。
以上介绍了降糖快的十种食物，看完上文介绍之后是不是清楚吃哪些食物了，一个健康的饮食习惯对于调节血糖有很大的帮助，除此之外日常还可以适当补充葛根苦瓜铬胶囊来帮助调节血糖，葛根苦瓜铬胶囊（点此了解）中每100g含：总黄酮 600mg、吡啶甲酸铬55mg，可以有效的帮助稳定血糖和预防血糖升高，起到辅助降血糖以及增强血糖代谢功能的作用
