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想要延长寿命，平时做好这4点
不沾烟酒
抽烟喝酒都是不良生活习惯，虽然现在生活的压力越来越大，很多人觉得抽烟喝酒能够释放压力，但是如果长期抽烟喝酒会给身体带来多种伤害，也会影响寿命。
监控体重
俗话说“有钱难买老来瘦”，随着年龄的增加身体的代谢，逐渐减慢很容易引发肥胖，如果不注意饮食的话，很容易导致脂肪堆积引发各种慢性疾病。
过了50岁之后，大家就要关注自己的体重，一定要监控好体重这方面，达标的体重应该是BMI值不低于18.5，不高于24，计算方式就是用体重除以身高。
饮食合理化
有研究表明合理化的饮食可以不同程度的延长寿命，大家在平时要适当增加粗粮，蔬菜，水果，坚果，豆类和鱼的摄入量，可以将这些食物加在三餐当中，也可以加在三餐之外。
在平时还要少吃一些加工类的肉食，比如火腿，午餐肉等等，同时含糖的饮料更要戒掉。
要动起来
现在大多数人上班一坐就是8个小时，回家之后也很少运动，严重缺乏运动，会给身体带来很多疾病。
世卫组织曾经表示，一个成年人至少每周要坚持150分钟左右的中等强度的有氧运动，这样才更有利于身体健康，也能够延长寿命。
