大暑养生
01
{饮食宜多吃“苦”}
大暑时节，肠胃的消化功能较弱，饮食仍以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸的食物。
常可以选用药粥滋补身体。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。
夏季如果胃口不好，可以多吃点“苦”，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲健脾利胃。不过，最好要适量，否则伤胃。
02
{莫贪凉防“阴暑”}
炎炎夏日，请注意避暑。此时暑邪最盛，最易中暑，一旦中暑容易出现身体乏力、气短寡言、口干舌燥、心烦意乱等“热病”表现，应及时就诊，注意做好防暑降温工作。
按照中医理论，阴暑主要是因风、寒、湿邪侵袭机体引发，常在季节转换的时候由于过度贪凉而出现。如果过于避热趋凉，均可导致风、寒、湿侵袭机体而引发“阴暑”。一般主要病状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄，脉弦细，还有因着凉导致腹泻腹痛、浑身没劲、无汗恶寒、关节酸痛等。
大暑入睡时间晚些为宜，起床时间可适当早些。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。
03
{调神养心莫动“肝火”}
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大。特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
04
{“桑拿天”宜少出门}
大暑时节，天气闷热，尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。
为了让体内的湿气散发出来，运动时间应尽量选择在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如散步、太极拳、慢跑等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。
三伏天，有慢性病史的病人特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人。因此，中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械类运动等。
来源： 哈尔滨交通广播
