随着生活条件越来越好，物质水平的提升加上饮食上的不规范，导致糖尿病这种慢性疾病的病发率越来越高。低糖的主食有很多，相对于常规的面食来说有些食物含糖量是非常小的，并且可以保证人体需要的能量，并且不会对身体造成高血糖的负担。那么低糖的主食都有哪些呢？下面我们就来了解一下十大低糖主食排行榜。
十大低糖主食排行榜
1、紫薯
紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，并且紫薯的热量也不高，是很多减肥人的福音。
2、玉米
玉米中含有丰富的粗食纤维，并且玉米中的糖分相对较少，口感相对较甜，但是含糖量并不太高。100克玉米中含有22.8克糖。
3、红薯
红薯的口感清甜，并且容易消化，红薯的口感不仅一流，而且还含有丰富的营养价值，多吃红薯可以解决便秘等问题。
4、糙米
糙米是一种热量非常低，含糖量也很少的主食，这种主食口感没有白米好吃，但是对于糖尿病患者来说是一种比较不错的主食。
5、全麦面包
全麦面包是用含有小麦皮的面粉制作的，含有小麦皮的面粉可以帮助肠胃蠕动，可以帮助身体消化，并且这里含有的糖分也不太高，也是比较不错的主食。
6、西红柿
西红柿是一种含糖量很低的蔬菜，并且西红柿里含有丰富的维生素，西红柿中的各种维生素可以促进人体消化吸收，并且可以为人体提供丰富的营养物质，对人体帮助是很大的。
7、香蕉
香蕉中的糖分也并不高，并且可以促进身体中肠蠕动，加快人体消化。很多人有便秘的症状，可以通过吃香蕉来缓解，所以香蕉也是一种非常不错的低糖水果。
8、燕麦
燕麦中含糖量非常少，燕麦给人的口感没有一点甜味，很多人在减肥期间都会把燕麦当作主食，这就是因为它的含糖量很低。
9、荞麦
荞麦中的含糖量也很少，想必大家也都吃过荞麦面，很多健身爱好者都比较喜欢吃荞麦面，这是因为荞麦面中的含糖量很低，不会转化为脂肪。
10、薏米
薏米中的含糖量也是很低的，这种谷物含有丰富的营养物质，可以促进人体吸收，所以对于很多糖尿病患者来说是一种非常不错的主食。
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