我们在夜晚睡觉达不到深入睡眠的话，快来看看这几种方法吧，对你肯定会有效。
第一方面，可能是睡眠障碍，如果患者在精神紧张、压力过大的情况下，或者是受到了惊吓，就容易在夜间总是惊醒，这种情况下建议患者口服朱砂安神丸，起到镇静安神的功效来缓解症状。
第二方面，患者睡觉老是惊醒，要注意调整自身的情绪，避免各种负面的情绪，结合体育锻炼、饮食调整可以得到明显的好转。
第三方面，患者睡觉老是惊醒，也可能与患者个人的性格有关，比如凡是比较追求完美、认真、仔细、严谨、压力过大，容易导致这种情况，患者就要放松自己的心态。
第四方面，选择一个舒适的睡觉环境
当你在一个自我感觉舒适的环境中睡觉，不仅心情能够变好，睡眠质量也会被提高。如果条件允许的话，可以在室内点上一些熏香，例如薰衣草，它具有安神，助眠的功效。
第五方面，调整睡觉的姿势
一个好的睡觉姿势可以让你快速入睡，同时对身体健康也有一定的好处。最正确的睡姿应该是右卧，既不会压迫心脏又能促进血液的流动。
第六方面，睡前洗澡或泡脚
洗澡可以打通身体里的经脉和气血，放松身心。因此，在睡觉之前洗个热水澡会让人感到非常的舒服，从而快速地进入睡眠的状态中。当然，睡前泡脚也是不
错的
第七方面，运动
运动也是放松的一种方式，消除人体疲劳感的同时更有利于进入睡眠中，但切忌运动过度，否则神经过于兴奋难以入睡。
第八方面，通过饮食改变睡眠，晚上一杯牛奶可以很好的促进睡眠，导致你晚上睡觉惊醒的原因也和吃东西有关，睡前不要吃蛋糕类的甜食，也不要再晚上吃太多的东西，就像是晚上下班聚餐吃了太多，可以适当的运动一下，尽量还是不要吃或者吃些水果蔬菜就能很好的改善了。
第九方面，不要强迫自己入睡
睡觉是人体的自然反应，困了身体就会自动进入睡眠状态，因此在毫无睡意的状态下不要人为地强迫自己入睡，越是人为地控制，更容易清醒，更加睡不着，要根据自己的工作和生活制定合理的睡觉时间，让身体在入睡之前发出一种强烈的信号催促去睡觉，但是不能超过11点半睡。
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