粥，应该算是广大人群早上的必备。由于粥易于咀嚼、不费牙，受到了很多老年人的喜爱，有的老人甚至三餐都喝粥。但是对于糖尿病患者而言，粥相较于米饭更容易影响血糖，所以总是会有顾虑。
那么，糖尿病患者到底能否喝粥？怎么喝才正确呢？
听听营养学家怎么说？
老年膳食指导协会的孙会长表示，一般情况下，不建议糖尿病患者喝粥。这是因为粥的升糖指数很高，高达89.4，且会使血糖快升快降，如同过山车一般。米在被煮成粥的过程中，淀粉会溶解到粥水中，糖尿病患者喝下后，吸收非常快，血糖会随之快速上升。
但是，虽然不太建议糖尿病患者喝粥，但也不意味着绝对不行。对于血糖控制较好、较为稳定的糖友，在掌握好技巧的情况下，是可以适当喝粥的。
提醒：做好这3点，放心喝粥不惧血糖
1、粥水越清，对血糖影响越小
粥水越清，说明粥水中所含淀粉越少，升糖指数越低；粥水越浓稠，则淀粉含量越高，升糖指数越高。糖尿病患者煮粥时，一定不要追求“米开花”“看到不米粒”等效果，将食材煮熟即可。
2、不要喝“精细粥”
所谓的“精细粥”，就是单纯的比如大米粥或者小米粥。大米可以搭配麦片一起煮粥，或者添加粗粮，如小米、黑米、玉米等，粗粮不仅可增加膳食纤维，而且能明显降低升糖指数。
3、少喝一点，为健康
都说量变引发质变，控制血糖也是同样的道理。不管再喜欢喝粥，都要控制自己尽量少喝一点，少喝粥就自然会减少对血糖的影响，建议糖尿病患者每顿饭最多只喝一小碗粥，而且要慢慢的喝，不能操之过急。
一不小心，简简单单的“喝粥”就可能导致血糖不稳定。其实，除了“喝粥”，以下这些行为也会导致血糖“忽高忽低”。
——以下几种行为也不利于控制血糖水平，尽量避免
不锻炼
长期不运动非常容易导致肥胖，影响血糖的正常数值，还容易增加关节压力、损伤肝脏，也易使慢性病侵袭，不仅高血压、高脂血症的发病率高，糖尿病也不例外。
饮食混乱
不健康的饮食可以说是诱发高血糖的罪魁祸首。人们对于健康饮食的重视不同以前，更多是追求便捷的饮食方式，外卖更多是过油、过咸、过甜食物，长期以往更容易被高血糖盯上。
总是熬夜
熬夜或睡眠不足可扰乱昼夜节律，刺激皮质醇分泌，同时也会紊乱下丘脑中枢系统，兴奋交感神经，升高血液中儿茶酚胺和肾上腺素水平，这些都是升糖激素，另外，熬夜也会影响胰岛素储备，降低药物疗效。
想要稳定血糖，不如早上把“营养粥”换成它——驼奶粉
提起驼奶，大部分人都感到陌生，其实驼奶是一种十分营养的奶，和一般牛羊奶不同，含脂量极低，其中含有天然的胰岛因子，更容易被小肠吸收，再通过血液循环发挥作用，很适合中老年人群补充。
但近几年驼奶的市场紊乱，各种各样的产品以次充好，卖出高价，但其实好的驼奶不一定要很昂贵。
岁月优驼这款驼奶粉，奶源可靠，来自我国新疆伊犁，技术可靠，采用最新科技，粉化技术；品质可靠，有DBS编号，驼奶含量70%以上，还添加了促进钙质、营养吸收的维生素群，中老年和补钙学生党都可以补充，坚持一天一杯足矣。
有条件的糖友可以一试，坚持每天一杯，0蔗糖，补充营养，改善免疫，但切记驼奶只是辅助，不能盲目减药、停药。
