中老年人是钙的需求者，平时可以适当多喝点牛奶，在补钙的同时还能预防骨质疏松，除了喝牛奶也可以服用钙片来补钙。
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提醒：这3类人需慎重选择牛奶
有部分疾病的患者
牛奶当中的脂肪消化需要胆汁和胰酶的参与，如果患者有严重的肝脏疾病，胆囊疾病或者胰腺疾病，为了避免增加器官的分泌负担，要禁止食用牛奶和其他高蛋白高脂肪的食物。
尤其是发展到肝硬化失代偿期，合并肝性脑病的患者，更要限制蛋白质的摄入，患有慢性肾病、肾功能衰竭的人也要在医生的建议下控制蛋白质的摄入。
过敏人群
牛奶当中的牛奶蛋白是过敏原之一，有些人对牛奶过敏，喝完牛奶之后可能会出现皮肤红肿，荨麻疹等症状，甚至有恶心，呕吐，腹泻，腹痛，支气管痉挛，过敏性休克等严重问题，这类人群最好不要喝牛奶。
有症状的乳糖不耐受
若体内缺少乳糖酶，那么牛奶当中的乳糖就无法被身体吸收和利用，这类人属于乳糖不耐受人群，要谨慎选择牛奶。
有一些人的乳糖会持续在肠道内堆积，对肠道粘膜产生刺激，导致肠道蠕动速度加快，出现非感染性腹泻，在这种情况下不适合喝牛奶。
