高血糖主要是指在空腹时对血糖进行测量，出现了超出正常的范围，如果只是偶尔一两次有血糖升高的话，并不用特别的担心，毕竟血糖会受到很多因素的影响而变化，例如平时的作息时间以及不健康的饮食等等，都会造成血糖升高，如果血糖一直不能下降，就会成为糖尿病，因此要尤为注意日常饮食，那么血糖高吃什么食物最好最佳呢？下面介绍十种最佳降糖食物，希望对你能够有所帮助。
十种最佳降糖食物推荐
1、玉米
玉米也就是老百姓说的棒子，是比较常见的一种粗粮，但它含有了大量的铬元素，这是促进胰岛素分泌比较好的一种成分，同时还能帮助机体利用葡萄糖，具有了胰岛素加强剂之称，同时丰富的膳食纤维，可以延缓血糖的吸收，从而有效的控制血糖。
2、黑米
黑米中含有了大量的蛋白质、矿物质、磷、维生素、膳食纤维等均成分，还有机酸黄酮类活性物质，所以特别适合糖尿病人群食用。
3、燕麦
燕麦属于低糖、高营养、高能的食品，也现代人喜欢的食物，大量的膳食纤维，可以降低身体对葡萄糖的吸收，对降糖有很大的帮助。
4、糙米
糙米是带壳的稻谷，吃起来会比较硬，而且难嚼，但由米糠、胚、胚乳三大部分组成，营养十分丰富，糖尿病人群食用后，可以吸收到营养，又不能担心会升糖。
5、黑木耳
黑木耳含有水溶的腺苷类化合物，这是一种具有了抑止血小板聚集、降低血清蛋白总胆固醇、甘油三酯、密度低蛋白等作用的物质，可以缓解一些化合物对胰岛B细胞的损害，从而起到比较好的降糖效果。
6、苦瓜
苦瓜中含有了与胰岛素相似的蛋白成分，可以帮助降低血糖，同时还能降血脂、降血糖等。
7、魔芋
魔芋可以帮助减少对葡萄糖水的消化吸收，降低餐后血糖，缓解胰腺压力问题，帮助患者的糖酵解能稳步发展，而且还不会出现快速降糖现象，防止降糖过快出现血糖低。
8、薏米
薏米中含有了氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物等对身体有益的成分，同时还能丰富的营养，不仅能帮助降糖，还能给身体提供营养成分。
9、紫米
紫米中含有了赖氨酸、维生素、叶酸、蛋白质、色氨酸、脂肪等成分，可以给身体补充矿物元素，起到补血益气和暖脾胃的作用，拥有了较高的营养价值，而且还能帮助降糖。
10、黄米
黄米中含有了蛋白质、B族维生素、碳水化合物、维生素E、矿物质等成分，可以起到益阴、利肺、利大肠等作用，同时还有降糖的功效。
就是就是关于十种最佳降糖食物的推荐，想必大家对于血糖高吃什么食物最好最佳有了一定的了解，平时可以多吃这些对身体即有营养，又可以帮助调节血糖，日常生活中可以适当补充，除了饮食之外还可以适当运动，保持一个良好的生活作息习惯，平时可以适当补充葛根苦瓜铬胶囊来帮助调节血糖，
