现在很多男性朋友都存在龟头过于敏感的情况，对于这种情况可以采用阴茎拍打法、捏挤龟头法、冷热水交替浸泡法来进行脱敏训练，可以帮助有效延长性生活时间。具体训练教学方法步骤如下：
脱敏训练教学方法步骤
1、阴茎拍打法
训练方法步骤：1、首先使用一只手托住阴茎头、系带以及冠状沟的位置；2、然后使用另一只手来拍打这个部位，刚开始的时候可以拍打100次，然后循序渐进的加大拍打的次数。这样可以有效降低龟头的敏感度，也可以帮助有效延长性生活时间，不过手法一定要轻柔，不要太大力，以免伤害阴茎。
2、捏挤龟头法
训练方法步骤：1、用手指按摩阴茎，等到想要射精的时候停止；2、然后使用拇指放在阴茎头的背侧，将中指放在系带处以及冠状沟，可以向阴茎根部的位置用力捏挤几秒钟，等到想要射精的时候再重新按摩。这样就可以有效降低阴茎的敏感度，这样可以有效加强阴茎的耐受训练，不过需要坚持一段时间才可以看到效果。
3、冷热水交替浸泡法
训练方法步骤：1、使用冷水浸泡阴茎五分钟；2、然后再使用热水浸泡五分钟，不过热水的温度需要控制在35度左右，温度千万不要太高，以免烫伤阴茎，也可以每天增加一度，直达增加到42度，坚持冷热水交替浸泡，这样可以有效降低龟头的敏感度。
以上就是对脱敏训练方法步骤的全部介绍，可以看出这三种方法都是不错的。如果想要快速见效可搭配使用延时喷剂，在性生活前半小时喷涂，可以有效延长性生活时间的，这是外用产品，搭配按摩效果会更好。
