血脂高的人睡觉有四个表现,血脂高睡觉多吗,血脂高能睡觉吗,血脂高的人是不是爱睡觉血脂高的人睡觉三大表现 盘点高血脂睡觉三大症状
2、啤酒
啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。
经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
多饮三水
1、白开水
血脂高，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，进而形成血栓。
白开水，是血液最好的稀释剂。
充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性，有助于身体健康。
尤其是，在早上起床后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，最好都喝一小杯温开水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
2、淡茶水
淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。
并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。
谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可降脂，防血栓，预防心血管疾病。
用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，是常见的食材，也有很高的药用价值，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，也是药用价值极高的植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
谷谷丁，随处可见，简单易得，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，还可以促进全身排毒，有益健康。
三者搭配，降脂排毒，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
3、汤水
用一些食材，煲汤喝，对于血脂健康，也十分有益。
如木耳、海带、苦荞、红枣、冬瓜、山楂等，煲汤喝，都是不错的选择。
做好四件事
1、坚持快步走
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。
2、不熬夜
长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。
但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。
每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
3、戒烟酒
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。
喝酒，不但会导致高血脂，还会损伤肝脏，影响脂质代谢，进一步加重高血脂。
所以，想要血脂健康，一定要注意戒烟酒。
4、控体重
