提高记忆力的几种方法 如何提高记忆力的十种方法提高记忆力的6种方法 分享六种提高记忆力的方法
8. 赤脚能够提高记忆力
北弗罗里达大学的一个有趣的实验证明光脚跑步比穿鞋跑步更能提高记忆力。和那些在实验室和室内坐在桌子边进行的试验不同，在这个实验中，研究人员们引入了一些有趣的观点来探索提高记忆力的奥秘。实验的研究对象为“工作记忆”，即人们加工信息和回顾生活细节的能力。科学家们发现，光脚跑步比起穿鞋跑步来说，可以对记忆力产生轻微的提高。在试验中，年龄为18-44周岁的参与者们被要求跑两轮，一次穿鞋，一次不穿鞋。
经对比，科学家们发现，快跑之后心率变化和整体的跑步速度对记忆结果没有影响，但是穿不穿鞋却有影响。具体地说，脱下鞋慢跑16分钟就能够让“流水记忆”能力提高16%。这一研究结果后被发表在了《知觉与运动技能》一书上。科学家们推断，可能是因为不穿鞋跑步的时候，人们需要时刻担心石头或者其他障碍物，这个过程对记忆能力的提高产生了正面的影响。如果你是一个冒险主义者，也许在下次考试或者需要记忆什么重要事项之前可以试着在小区光着脚慢跑试试。
7. 举重训练可以帮助提高长期记忆力
根据乔治亚工学院2014年的一项研究，运动确实可以开发智力，即使你不喜欢举重训练或者不喜欢健身馆的环境，想改用吃坚果的方式提高记忆力，通过锻炼提高记忆力其实只需要20分钟。在这项实验中，研究人员要求参与者进行20分钟的高强度训练，他们发现，仅仅20分钟就可以让年轻人的“事件记忆”能力（也叫长期记忆力）提高10%。
在实验中，参与者们被要求回忆一些他们在实验开始的时候看到的图片，其中，一半参与者在回忆之前进行了举重训练，另一半参与者没有进行这样的高强度活动。他们发现，参与了举重训练的人在记忆能力上有所提高。这项研究实现了运动研究上的独辟蹊径，其他研究的研究对象多是对有氧运动本身，研究时间跨度长达数，但是这项研究的研究对象却是人类记忆，在研究时也仅仅是要求参与者们花一点时间举重而已。研究人员证明了其实提升记忆力并不需要数个小时的锻炼。下次再有谁让你去举重或者去健身馆锻炼的话，你大概会想感谢他一番的吧？
6. 减少饱和脂肪摄入可以帮助保持记忆力
哈佛大学的一项研究证明，随着年龄增长，饮食可能会对你的记忆力有重要的影响。妇女医院（Brigham and Women’s Hospital）的科学家们在《神经病学记事》发表的研究报告指出，食用含有大量饱和脂肪酸的食物（如红肉和黄油）的女性比正常饮食的女性记性更差。虽然研究人员暂时没有发现记忆力和饱和脂肪之间的确切联系，但是他们猜测饱和脂肪酸也许对基因有那么些影响。
这篇文章指出，食用有益于心脏的食物是防止痴呆、保护记忆力的关键。一些心脏病的并发症和阿尔茨海默症以及痴呆症的并发症十分相似，因此研究阿尔兹海默症和痴呆症的教授们认为，有益于心脏的食物大概也有益于大脑和记忆。水果、蔬菜、全麦面包、豆子、坚果和橄榄油都有对心脏有益。如果这10个方法你不能都采用的话，一个健康的饮食至少能让你不要丢失记性。
5.闭上双眼，找寻逝去的记忆
