为什么要喝防弹咖啡,哪些人不适合喝防弹咖啡,喝防弹咖啡有副作用吗,长期喝防弹咖啡有什么不好?不建议喝防弹咖啡的三大理由 详解不能喝防弹咖啡的三大原因
「生酮饮食」1920年代广为盛行，但后来抗癫痫药物问世，用「生酮饮食」改善儿童癫痫的风潮就消退了。直到近几年，「生酮饮食」才被用来作为减肥方法。
最近，英国饮食营养学会和《美国新闻与世界报道》 已经把防弹饮食（生酮饮食）列为不推荐的非健康饮食方式，具体解析咱们明天再说。
防弹咖啡减肥中存在的误区
1、单纯靠喝防弹咖啡减肥是无效的！
想要通过「生酮饮食」减肥，还要严格限定每天的碳水化合物摄入量，不能吃米饭、馒头、面条等主食，甚至一些淀粉含量高的蔬菜、水果、豆类都不能吃！
只要有碳水化合物的摄入，就无法起到减肥的效果只要有碳水化合物的摄入，就无法起到减肥的效果
生酮的条件极其苛刻，饮食结构单一，跟我们以米面为主食的饮食习惯相反，很难长久坚持
2、无论介绍说防弹咖啡采用的椰子油或黄油有多健康，但本质上都是油
《中国居民膳食指南》推荐中一天的油脂摄入量不应超过30g，不管是为了健康还是保持体形，还需注意油脂的摄入
3、防弹咖啡能提升注意力，但这是所有咖啡共有的效果
控制碳水化合物的摄入，确实在一定程度上避免了因为血糖和胰岛素变化引起的饭后犯困问题
但是，一杯黑咖啡+低升糖指数的食物，也能够带来同样的效果，这跟防弹咖啡本身关系并不大。
4、购买的防弹咖啡，并不比自制防弹咖啡更减肥。
换句话来说，防弹咖啡的制作只有三种原料：黑咖啡、椰子油、黄油（或者奶油），自已按照咖啡2勺+20ml椰子油+15ml黄油+200毫升开水+200毫升温开水的配方，同样能制作出来一款媲美市面产品的“防弹咖啡”，成本只有市售产品的十分之一。
总之，抱着尝试这种减肥方法的人，往往都属于“少吃多运动的道理我都懂，可是做不到啊”的类型，一次次交智商税罢了，想要减肥，还是老老实实营养饮食+适量运动吧。
