流感中标这样吃加速复原！还有～现在各种病毒都猖狂，一中标都搞不清楚是新冠、流感、还是感冒？！到底差在哪？一起看懒人包。
加上最近很多幼儿园、国小都传出A流传染来传染去⋯家长都很紧张小朋友中标。除了赶紧打疫苗之外，也要注意饮食带来的保护效果！
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抗流感营养素要怎么补充？不靠保健品，下一页营养吃教你从日常饮食吃出抗病力！
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- 多补水：人体1天所需的水分约2,500c.c.至3,000c.c.。足够的饮水可促进代谢身体有害物。
- 补充电解质：可以多补充电解质，维持体内电解质平衡，减缓恶心、呕吐、腹泻之副作用。
- 吃软质食物：南瓜、地瓜、马铃薯泥。喉咙痛患者经常因为吃饭会痛而不吃东西，这样很容易造成营养不足，可以吃软质、较好吞咽的食物维持身体所需营养。（编辑推荐：喉咙痛吃什么最快好？舒缓喉咙痛可以吃冰喝沙士吗？喉咙痛时该怎么办一次看懂）
- 补充蛋白质：鲑鱼、鸡蛋、豆腐、鸡肉。含丰富蛋白质的食物会有较多的饱足感，也可以帮助修复人体组织，维持我们的免疫力正常运作。（编辑推荐：蛋白质食物清单攻略！蛋白质摄取量过多/不足怎么计算？必存动植物性蛋白质食材推荐表！）
- 高营养密度食物：营养牛乳、毛豆、蛋黄、地瓜。所谓「高营养密度食物」指的是在同样热量下，各类营养素含量高的食物，如果流感有出现胃口不好、吃不下饭的情况，可以选择营养价值较高的食物，尽快补充身体所需的营养，才能加快恢复身体状况。
- 抗发炎食物：鲑鱼、鲭鱼、蓝莓、鱼油。Omega-3脂肪酸可降低身体发炎反应，以及促进吞噬细胞、白血球的活动力，加速吃掉细菌。
- 补充维生素C：芭乐、奇异果、柳丁。维生素C可强化人体免疫功能、帮助细胞修复，减缓流感带给身体的不适、帮助我们加速恢复体力。
抗流感营养素要怎么补充？不靠保健品，下一页营养吃教你从日常饮食吃出抗病力！
