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每天“有益”跑步5分钟 死亡风险降三成
现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30％。但是跑步也要讲究技巧，才能“有益”健身。
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最炫最自在的健身——Hip?Hop
街舞（英文名字Hip-Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波...
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最刺激极限运动你敢尝试吗？
极限运动听起来好像很不可思议，你可能会想这可不是我的style，看完这几种刺激的运动，你，心动了吗？
最刺激极限运动你敢尝试吗？
1、“天路”攀岩
在加利福尼亚... -
有氧慢跑?有氧代谢运动之王
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。
有氧慢跑-有氧代谢运动... -
10种方式让你的跑步丰富起来
如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今天我们推荐以下这10种方式，会让你跑得更加有趣和富有挑战性，提高健身效果，丰富跑...
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最养人的8种常见休闲运动
最养人的8种常见休闲运动
保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报... -
吃饭电影人山人海 七夕不如做运动
情人节就是表白和给感情升温的好时机，情人节活动应运而生，朋友圈中也是各种晒恩爱，晒烛光晚餐的、晒鲜花的……但是各种晒不及晒两人亲密运动的照片来得甜蜜。情...
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这种运动看似简单却更要用心做
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
这种运动看似简单却更要用... -
保护膝盖的跑步知识你知道多少
跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。
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记住这六点让你健康跑步
所谓健康跑，顾名思义就是以跑为主，而不是走。但是，有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一...
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运动时正确的呼吸方式很重要
两个不同级别运动员在跑台上完成8分钟的跑步，跑台速度逐渐增加，两人最大心率都是177，但两人呼吸频率却显著不同，优秀运动员的平均呼吸频率是45，普通运动员的呼吸频率是51，运动后...
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运动后应该和这些饮料说拜拜
在挥洒汗水的同时，我们也应该学会在运动过程中给身体科学补水。那些生活中经常见到的饮料也许对我们的身体健康有意想不到的陷阱。今天我们就来告诉各位夏季运动之后...
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健身的6个误区 你中招了吗？
健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的...
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运动后千万别做的几件事
动之后很多的注意事项你有看到吗？对于运动后的4大误区你是不是有呢？对于运动的营养补充你是不是知道呢？下面就和我们一起去了解一下吧。
很多人喜欢在运动之后大量的... -
12招健身方法让你拥有完美腹肌
一定程度上预防肥胖，使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均适用，有些则比较适合女性。接下来就给广大女性支支招...
