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白领男士洗手间的健身操
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使...
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运动中的哪些问题要注意
健身已然成了我们生活中必不可少的一部分，话虽然如此，可参加健身运动就一定是健身了吗？不尽然，下面就一起来看看健身运动过程中一些让我们健身成伤身的几个问题吧。
只要进入健... -
简单运动如何有效健身
男人健身不一定要扎堆在健身房里，到户外骑车、游泳也是不错的选择，或者居住在大都市高层建筑中的俊男，每天登楼梯20分钟也可以达到健身效果，正所谓运动何处不在，找到方式就能健身...
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男性保持青春的运动方法
35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，... -
有助肌肉生长的6种食物
要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也非常关键。美国“福克斯新闻网”近日最新刊出专家推荐的“最有助肌肉生长的6种食物”。
1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋... -
运动要选择正确的方法
运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。
只有出汗才算运动有效
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分... -
男人打造性感臀部的方法
俗话说“男人头、女人腰”，说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。实际上，“屁股”才是男人的最大禁区！
屁股在美国人那儿是性器官，你拍他屁股可不得了，... -
有效的三分钟可以锻炼身体
能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
弯腰3分钟
双脚站... -
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健身房的几个误区要注意
误区一 每个肌肉群做3～4组动作
这是著名的电影明星，曾经多次获得国际健美锦标赛冠军的阿诺德·施瓦辛格提出的建议，他认为这样的运动量可以保证你锻炼到肌肉的每个纤维。... -
几种健身方法及饮食搭配
以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。
一、一分钟健身法：
1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。
2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚... -
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九种健身误区 你中招了吗
误解1：跑步是最好的健身方法
没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种... -
健身五不要 健身新手要避开的误区
健身误区之一：没有痛苦就没有收获。
许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，...
