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男人慢跑运动后吃什么最好
男人慢跑运动后吃什么最好
跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地... -
男人跑步好处多 如何防止跑步岔气
男人跑步好处多 如何防止跑步岔气
跑步岔气是什么原因？
1、肌肉痉挛
岔气是由于腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。隔膜肌肉是用来协助呼吸的。在运动期间，人... -
肌肉锻炼遵循7个关键点 肌肉怎样锻炼
肌肉锻炼遵循7个关键点 肌肉怎样锻炼
肌肉锻炼遵循7个关键点
1、合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心... -
空中脚踏车怎么做才瘦腿
空中脚踏车怎么做才瘦腿
空中脚踏车能瘦腿吗？
大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。... -
男人秋冬季跑步如何保暖
男人秋冬季跑步如何保暖
秋冬季跑步如何保暖？
秋冬季气候寒冷，人们普遍御寒的衣服穿的很多，这也给锻炼带来了难度。专家建议，秋冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保... -
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男人打高尔夫球的各种好处
男人打高尔夫球的各种好处
通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发... -
爬山后腿部酸痛怎么处理
爬山后腿部酸痛怎么处理
爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。
1、泡盐水... -
男人练拳击有什么好处
男人练拳击有什么好处
1、提高反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。
在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用... -
男人怎么瘦腿 瘦腿的实用方法
男人怎么瘦腿 瘦腿的实用方法
男人怎么瘦腿？
1、伸展运动
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与... -
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男性健身 男人如何练出手臂肌肉
男性健身 男人如何练出手臂肌肉
1、告别拜拜肉
①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶... -
骑自行车减肥18个注意事项
骑自行车减肥18个注意事项
骑自行车能减肥吗？
踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。周期性的有氧运动，能... -
男人裸体健身效果更好
男人裸体健身效果更好
裸体健身效果更好
第一：看动作--更标准
无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是... -
男人如何练出手臂肌肉
男人如何练出手臂肌肉
1、告别拜拜肉
①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往... -
