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无氧运动让你更显男人魅力
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特...
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冬季跑步有哪些注意事项
冬季什么时候跑步好？
无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。
1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多... -
男人各个部位的肌肉如何锻炼
各个部位的肌肉如何锻炼
一、腹部肌肉锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为... -
男性快速减肚子的五大妙招
1.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次... -
男性冬季如何正确健身
男性健身锻炼的几个部位
1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。
2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
3、采用直臂前平举并上举（杠铃、... -
男性运动健身要注意五大事项
男性健身运动要注意方法
1、锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能... -
想要腹肌必须做到这三点
想要腹肌必须做到这三点
想要腹肌必须做到这三点
吃的规律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半... -
自行车运动的好处有哪些
1.开发大脑。
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同... -
健身操帮你缓解背部酸痛
健身操帮你缓解背部酸痛
健身操帮你缓解背部酸痛
捶击背部操
端坐，腰背直立，双目微闭，放松。两手握拳，反捶脊背中内及两侧，从下向上，再从上到下，各捶10遍。手法不宜过重... -
膝部健骨养筋操帮你保护膝关节
膝部健骨养筋操帮你保护膝关节
膝部健骨养筋操帮你保护膝关节
坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后将脚尖向上绷起，逐渐将左（右）膝伸直与地面平行，并保持直腿姿... -
伸展运动帮你降低运动伤害
伸展运动帮你降低运动伤害
伸展运动帮你降低运动伤害
日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮... -
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开始跑步要做好8个准备
开始跑步要做好8个准备
开始跑步要做好8个准备
放弃上来就跑马拉松的妄想
跑步需要循序渐进，这么说倒不是看不起你的热情，但起码也为你那弱不禁风的身体考虑一下。... -
三种错误的运动方式你犯了么？
三种错误的运动方式你犯了么？
三种错误的运动方式你犯了么？
游泳白游：热身不够、时间适度
害怕跑步伤了膝盖，选择游泳还比较安全。迫不及待地跳入水中，兴奋地在水里游... -
空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好处
空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好处
空中瑜伽是啥？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有... -
三招教你如何保护膝盖
三招教你如何保护膝盖
三招教你如何保护膝盖
最能保护膝盖的肌肉当属股四头迹股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主...
