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年后紧急瘦身大“计” 四大运动方法要抓起
过年放纵吃喝，天气又冷得实在让人受不了，整天窝在被窝睡觉、看电视、足不出户，不长肉才怪呢。工作第一天的烦恼就是体重上升了，与其成为沙发椅上的“马铃薯”，不如赶快实施减肥瘦...
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年后要收心 控制饮食加运动
放了一个春节年假，许多人发现自己不仅变胖，还有深深黑眼圈，开工第一天，就显得委靡不振，像被欺骗打击了似的，这就是所谓的「收假症候群」。长长的年假，最让人松懈的就是饮食与睡眠起...
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选择户外鞋应注意的6个问题
在我们了解了户外鞋的技术特性和适应目标之后，我们也知道了所去地区的地形概况，那么该选一双什么样的户外鞋已是不言而喻的事，运动爱好者选择户外鞋时应注意几个问题。
1、就高... -
穿登山鞋爬山有什么好处？户外鞋的特点
户外鞋的技术特性在户外鞋的各种技术指标上体现出来，说得是一双户外鞋应具有的各种功能，我认为一双精品户外鞋至少应具备五个方面的功能。
1、 良好的支撑力：
为了适应户外复杂... -
怎么选择爬山鞋 五种户外鞋用途
当你穿越丛林、跨越峡谷、徒步于荒原戈壁的时候，一双品质精良的户外鞋一定会给你非同寻常的感受。然而一些出行者由于对户外鞋性能、适应性认识的不足，常常不能把握自己该穿什...
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登高望远 哪些关节要格外注意
爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节，尤其是本身有关节问题的人，爬山会使得原有关节疾病加重。
爬山会加重膝关节疾病
人在爬山的时候，膝关节需要承受的重量是人体重量的三四... -
爬山减肥的功效 春天减肥我们爬山去
上文我们有关什么季节适合减肥？专家给出答案，春季最适合减肥，因为春天的生命气息总跳绳减肥的最佳时间是很旺盛，万物都在生长，在这个季节女人也不例外，身体各机能都在慢慢的改变，更...
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登山护膝的十项注意 下山猛冲对膝盖是最致命的
户外运动尤其是登山膝盖是身体最重要的部分，玩户外时间越长越觉得膝盖宝贵，膝盖又是人体最薄弱的关节，连接最长的骨头和最强的肌肉，膝盖同时又是承受压力最大的环节，无时无刻支持...
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爬山注意事项 爬山的英文
由于爬山不需要特殊的设备，而且又是户外有氧运动，尤其对于居住在闹市的人们，爬山已成为他们锻炼身体的首选方式。不论是老年人、少年还是青壮年，他们都可以根椐自己的体质安排爬...
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爬山后腿疼怎么办 “弓步压腿”效果好
户外运动是很多人都比较喜欢，经过剧烈的运动对于那些平时缺乏锻炼的人，尤其是像爬山，偶尔的一次，又不会调整节奏，之后肯定会全身酸痛的，尤其是腿部最难受。
爬上后为什么会腿痛呢？... -
跳绳比赛规则 花样跳绳比赛
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳已经发展成为全民运动，玩法多样，也可以进行多人比赛只，让跳绳...
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适合上班族女性的健身方式
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、...
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花样跳绳教案 自创绳的新跳法
花样跳绳教案
一、 教学目标：
1、运动参与：激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。
2、运动技能：90%以上的使学生能掌握2种以上跳绳的方法，并能... -
跳绳减肥原理 跳绳准备条件
跳绳之所以能减肥瘦身，主要是因为跳绳可以让手臂、腿部、腰部和臀部得到充分的运动，从而让全身的血液循环加速，加快消耗身体内的脂肪，这样就可以让全身的肌肉都得到锻炼，减少脂肪...
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花式跳绳 时尚的跳绳方式
跳绳之前一定要做好准备工作，做一个充分的热身运动，在跳绳的准备工作之后，就可以慢慢地学习跳绳花式，在花式跳绳中就可以体会到跳绳运动的乐趣，这样就可以一直保持着跳绳的热情，达...
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常跳绳可缓解便秘 女性预防便秘的方法
现代社会，很多人常常为便秘发愁，便秘成为困扰很多人健康的一大隐患，而一般情况下女性发生便秘的几率要比男性高。
那是因为：
首先 ，女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。
其...
