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改善泌尿系统功能的瑜伽
瑜伽可以减轻泌尿系统的失调，控制性的欲望特别合适，是一个困难的姿势可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。腹部器官得到按摩。...
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教你如何选择适合自己的运动项目
很多人因为不知道怎么选择适合自己的运动项目而经常苦恼，有时候选了又觉得不适合自己，而不选又不知道哪种运动最适合自己，下面专家将为您详细讲解如何正确选择适合自己的运动。...
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跑步鞋的结构介绍 你怎么选？
跑步鞋的结构介绍，跑步鞋的生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。
跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制... -
为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位
为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位？有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部...
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锻炼腹肌 人鱼线“腹内外斜肌”的锻炼动作
人鱼线的正式学名为 腹内外斜肌 ，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，达 芬奇在《绘画论》中首次提出 人鱼线 作为 美 与 性感的指标。
人鱼线 腹内外斜肌 的锻炼动... -
瑜珈可以改善乳腺癌患者的生活质量
最近的一项研究发现，与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者相比，做瑜伽运动的女性身体更好受些而且没那么疲惫。
做瑜伽运动的女性的皮质醇水平比不做瑜珈运... -
锻炼腹肌最有效的动作
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和...
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腹部肌肉锻炼 悬垂举腿
悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。
锻炼方法：
1. 悬垂举腿的准备姿式是将身体特别稳定的固定在悬垂举腿的器械上。
2. 要求双手握紧... -
3条快速秘诀让你跑步愉快
即使你对跑步有着良好的态度，有时候也很容易受到阻碍。甚至你都没有意识到你现在正在做有损锻炼的事情！对于刚开始跑步锻炼的人来说，受到阻碍会让他们很难有耐心坚持下去。
下... -
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有氧运动大集合 晴天雨天照样瘦
1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2.踏步机
在室内也能有氧运动，踏步... -
瑜伽 让你远离颈椎病
呼吸法与调息法的练习
除了瑜伽体式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助，只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。
推荐的呼吸... -
踩准16个排毒黄金点 让你排毒更有效
专家指出，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如果你能找出与人体生物节奏最相近的排毒方式，那么，健康将长久与你为伴。下面，小编告...
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春季习练瑜伽的重要性及其注意事项
春天，万物生机萌动，有些人对春天气候的变化无法适应，容易浑身懒散、心情急躁;春天也是高血压、心脏病等疾病的易发期。瑜伽是结合音乐、人的呼吸和姿势对身体起到挤压或舒展的...
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运动后30分钟 吃2片土司瘦更多
运动是减重胜利方程式中不可或缺的重要角色，但许多人误以为习惯激烈运动的饥饿感后，可缩小胃食量、提升减重效果;另有些人因饮食补偿的心理，运动后放肆大吃。不过，专家提醒，这些...
