运动健身
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根据血型选择适合自己的健身项目
专家的研究表明：每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。...
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新手学习游泳的方法步骤
新手学习游泳的方法步骤
游泳是生活中不仅能帮助消暑还能有益健康的运动，但是对于游泳新手而言不知道具体该怎么做？下面为大家介绍新手学习游泳的方法步骤，供大家了解。... -
预防网球运动伤害及其它注意事项
预防网球运动伤害及其它注意事项
近年来，越来越多的人加入到打网球的行列中去，但是由于多数人对于这一运动还不是掌握的很好，因此容易在运动的过程中受伤，下面为大家介绍... -
女性游泳的相关注意事项
女性游泳的相关注意事项
夏季天气炎热，有许多人都会选择去游泳消暑健身，但是对于女性而言可能就有不少注意事项，下面为大家介绍女性游泳的相关注意事项，供大家了解。
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9个妙招 让你爱上跑步
9个妙招 让你爱上跑步
跑步是一件非常快乐的事情，对于减肥人士来说，不仅可以健康塑身，而且还能增强体质。对于一般人来说，跑步带来的好处更是甚多。今天三九养生堂的小编... -
跑步的好处 10个小妙招让你远离枯燥
跑步的好处 10个小妙招让你远离枯燥
跑步可以说是老少皆宜，不管是谁都是可以的，但是跑步也是有讲究的，不然很容易伤害到身体健康，那么你知道有什么方法可以改变这样枯燥... -
长跑运动的注意事项有哪些
长跑运动的注意事项有哪些
近年来，越来越多的人加入到长跑的运动中去，但是长跑有别于其它的运动消耗比较大，因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的... -
提高跑步锻炼效果小窍门
提高跑步锻炼效果小窍门
生活中有许多人都会选择跑步来运动减肥，但是很多人运动之后的效果不是很明显，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍提高跑步... -
跑步健身的误区及注意事项
跑步健身的误区及注意事项
许多人对于跑步都不会陌生，但是许多人在跑步的过程中还是会出现的错误姿势等问题，那么跑步常见的错误有哪些呢？跑步还需要注意什么呢？下面为大... -
呼啦圈运动减肥的要点
呼啦圈运动减肥的要点
转呼啦圈是可以瘦腰，因为它是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。加上转呼啦圈可以帮助肠... -
裸体瑜伽的效果怎么样
裸体瑜伽的效果怎么样
裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须... -
有氧健身操健身要注意4点
有氧健身操健身要注意4点
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。... -
跑步机怎么使用 如何选择合适的跑步机
跑步机怎么使用 如何选择合适的跑步机
健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去... -
深蹲好处多男女各不同
深蹲好处多男女各不同
深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。另外，深蹲对不同人群... -
男士健身要补充哪些营养
男士健身要补充哪些营养
目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡... -
钢管舞怎么跳出性感的感觉
钢管舞怎么跳出性感的感觉
钢管舞是一种多元化舞蹈，它可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。也可以和别的舞种结合起来去说一个故事... -
健身前吃这东西好处多多哦
健身前吃这东西好处多多哦
香蕉是我们最常见的一种水果，味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素，对男人的身体是非常有好处的。很多男人喜欢健身，健身之前的饮食也非... -
最适合运动前吃的5种食物
最适合运动前吃的5种食物
合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。
杏仁。
运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳... -
7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉
7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着... -
冬季跳广场舞要注意哪些要点
冬季跳广场舞要注意哪些要点
每天清晨和晚上，在市区一些公园、社区的广场上，到处可以看到富有活力的广场舞队伍。在这些人群中，以中老年人为主，但也不乏年轻人的身影。专... -
仰卧起坐做不好 椎间盘突出骨病都来了
仰卧起坐做不好 椎间盘突出骨病都来了
不能做仰卧起坐的情形
最好别在两腿伸直状态下做
许多运动专家研究指出，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有... -
入门瑜伽 晚上做这些动作让你重返年轻
入门瑜伽 晚上做这些动作让你重返年轻
下面，我们就和大家从简单的叩首式开始吧!喜欢瑜伽的朋友应该都知道这一姿势，对恢复肌肤的弹性有着非常好的效果。
魔术瑜伽一：... -
瑜伽减肥做好哪些心理准备
瑜伽减肥做好哪些心理准备
如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验... -
在各种运动中应该如何正确呼吸？
在各种运动中应该如何正确呼吸？
在各种运动中应该如何正确呼吸？
跑步：
跑步中，如果呼吸方式错误，可能会引起岔气、胸闷气短等现象，“跑步中的呼吸调适，主要针对长...
