运动健身
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健身知识：男性健身计划
健美背肌
《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用，在锻炼时所有拉起的动作都可以... -
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男人不同年龄不同的锻炼
20岁练肌肉
此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资... -
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男性应根据体型特点选择健身项目
以下介绍不同体型如何选择不同健身项目：
香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力... -
9种维生素和矿物质成功造就了威猛男人
以下是男人最需要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下：
铬（CHROMIUM）
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪... -
男人最喜欢哪些的健身运动
如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。
动作一：屈膝弯身
锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动... -
“三大动作”男人健身中必不可少
健身在所有练习动作中，有三个复合动作会很明显得提高这三部分身体组织的能力，它们分别是卧推、硬拉、和深蹲。
1.深蹲主要练习的是下肢力量，可以提高大腿前侧的股四头肌、后侧... -
男人你知道如何留住肌肉吗？
缺少肌肉有三大危害
科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。
每年1%不是一个数据... -
白领男性如何在家轻松健身？
俯卧撑运动A：
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
俯卧撑运动B：
运动前的准备姿势与A相... -
男性健身不可过度 7个“关键”要注意
1、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授... -
男人冬季健身要注意什么？
男人冬季健身时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。男人冬季健身要注意以下几个问题：
环境要舒适
冬季人们习... -
白领男人怎样才能拥有性感美臀？
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部...
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男人“硬度”锻炼全攻略
男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴... -
男人做做家务也可健身
健身运动时刻可做，男人刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌：
为了你的腿与手臂，买菜请走路去。
是时候为晚餐做做准备啦！不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的... -
花样俯卧撑为你打造帅气肌肉男
花样俯卧撑：
一、身体倾斜的姿势变化：
高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都... -
男性健身如何补充糖分 吃糖吗？
如此补充糖分是没有用的，而且还会造成副作用的产生。
一、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。
二、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)... -
男性运动也成瘾你知道否？
成瘾人群：
义务性的运动员
对于我们中很大一部分人，锻炼虽非我们所满足，但它是好的。但是有小部分的完全论运动员是强迫性的锻炼者。一些人叫他们为运动成瘾者或强迫性患者或"... -
男士塑造完美肌肉的六个小妙招
1、每天摄入红色肉类
红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取... -
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男人发福如何减腰腹赘肉？
结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的&ldq...
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