运动健身
-
孕妈妈整个孕期的运动指南
孕妈妈整个孕期的运动指南
多数准妈妈怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动，整天不是坐着就是躺着。其实，孕期适量运动不仅对早产无影响，而且怀孕期间，孕妇适量运动对胎儿... -
四个简单运动巧妙达到全身锻炼效果
四个简单运动巧妙达到全身锻炼效果
据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效... -
秋冬练太极拳注意事项有哪些
秋冬练太极拳注意事项有哪些
秋冬的季节是比较干燥的，那么一些爱练习太极拳的朋友们要注意了，太极拳可以强身健体也是一项有氧运动，那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳... -
如何运动有效缓解肩周炎
如何运动有效缓解肩周炎
1、肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
2、... -
看看国外都流行哪些健身方式
看看国外都流行哪些健身方式
随着社会的发展，越来越多的人们开始关注身心健康的问题。也想说如果没时间运动就运动器材在家里运动。可是到头来，家里的那个运动器材都蒙... -
睡前小小运动帮助你更快入眠
睡前小小运动帮助你更快入眠
现在很多人都深受失眠的痛苦，今天教大家几招睡前健身法，让你远离安眠药，健康入睡。
现在安眠药越来越多，但是，是药三分毒，所以，为了给你减轻... -
十天教你快速练成健美身材
十天教你快速练成健美身材
不论你是想快速调整状态看起来更加精的健美运动员还是只是想去海滩秀一下，下面的就是耗尽并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你会震惊于... -
老人健身每天要坚持的5个习惯
老人健身每天要坚持的5个习惯
老人想要自己健康，早上起来要做5件事，这5件事有助于健康养生，比如要晨练，我们下面讲的，是老人睁开眼后要做的5件事，希望老人可以看一看，当早上... -
户外运动常见分类项目
户外运动常见分类项目
户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动... -
-
8个动作让你爱上健身房
8个动作让你爱上健身房
现在社会的快速发展，很多人身体开始下降，所以很多人选择去就健身房锻炼身体，但是对于很多新手来说，健身房是一个陌生的地方，到底该如何锻炼身体，从... -
登山必备的装备有哪些
登山必备的装备有哪些
登山是人们非常喜爱的户外运动之一，人们在登山的过程中可以进一步亲近大自然，欣赏大自然的美景，还可以放松心情，缓解工作及生活的压力。
必备登... -
家庭主妇们如何利用家务健身
家庭主妇们如何利用家务健身
主妇们是否在抱怨自己被家务所埋没，没有更多的时间做健身运动?下面我们一起来了解一下如何利用家务做好健身运动。
擦桌子、洗碗
没... -
宅男宅女必备的家庭健身工作
宅男宅女必备的家庭健身工作
俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，... -
驾车族们可练习3个瑜伽健身操
驾车族们可练习3个瑜伽健身操
要预防“车友病”，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重要的是要加强锻炼。经常以车代步，颈、腰、腿部关节活动... -
-
哪些小动作可塑造好身材
哪些小动作可塑造好身材
动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。
动作2（瘦后... -
息息归脐健身法有什么功效
息息归脐健身法有什么功效
息息归脐健身法的动作要领是：先慢慢地深吸一口气，鼓腹，提肛，接着吞咽口中产生的唾液，再慢慢地深呼一口气，以增强肺活量和胃肠功能。
坚持练习... -
有哪些随时随地健身方法
有哪些随时随地健身方法
为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，造就是一种随时随地时时刻刻的健身... -
如何利用平时做家务的时间健身
如何利用平时做家务的时间健身
在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只... -
-
在厨房健身的几种简单方法
在厨房健身的几种简单方法
许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼，这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法，供大家... -
办公室锻炼瘦身方法推荐
办公室锻炼瘦身方法推荐
近年来，在办公室锻炼的人越来越多，而锻炼的形式也很丰富，那么对于想要瘦身的人而言，如何在办公室锻炼呢?下面为大家介绍办公室锻炼瘦身身方法推... -
-
盘点健身房健身的好处
盘点健身房健身的好处
1、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增...
