运动健身
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女性常跑步的8个好处
女性常跑步的8个好处
女性常跑步的8个好处
1、记忆力更好
经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的... -
冬季在家做这些健康运动吧！
冬季在家做这些健康运动吧！
冬季在家做这些健康运动吧！
太空漫步机
卧室行走看星空：器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械... -
冬季室内运动需要注意什么？
冬季室内运动需要注意什么？
冬季室内健身不当易伤身体
1、室内健身易被细菌侵害
健身者在使用健身器械时，会与器械发生大面积的身体接触，加上健身时穿着单雹汗流浃... -
冬季跑步遵循三要三不要
冬季跑步遵循三要三不要
冬季跑步遵循三要三不要
你以为冬季跑步很简单？这是假的，冬季跑步可有很多讲究了，下面就和小编了解下冬季跑步要遵循的三要三不要吧！
冬季跑... -
运动后如何放松身体？
运动后如何放松身体？
运动后如何放松身体？
运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过... -
冬泳的好处有哪些？冬泳的诀窍是什么？
冬泳的好处有哪些？冬泳的诀窍是什么？
冬泳的好处有哪些？
1、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性... -
靠墙静蹲都有哪些好处？
靠墙静蹲都有哪些好处？
靠墙静蹲都有哪些好处？
靠墙静蹲最大的一个好处就是保护膝关节！锻炼股四头肌肌肉力量。运动健身的人都知道膝关节的重要性，靠墙静蹲是被广泛运... -
盘点3种有趣的有氧运动
盘点3种有趣的有氧运动
盘点3种有趣的有氧运动
10米冲刺跑，用鼻子调息
找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼... -
每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！
每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！
每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！
1、防治肛肠疾病
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，... -
盘点最新型室内健身运动
盘点最新型室内健身运动
盘点最新型室内健身运动
1、R'Lace：阻力绳舞蹈操
通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，就是R'Lace的承诺。在快歌，拉丁舞曲... -
盘点常见的错误跑步姿势
盘点常见的错误跑步姿势
盘点常见的错误跑步姿势
1、脚尖着地
跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。
2、全... -
这些散步方式有害健康
这些散步方式有害健康
这些散步方式有害健康
别小看了散步，这个看似简单、每个人都能抬腿就做的动作，能真正做对的人却不多。不正确的姿势不仅难看，还容易引发疲劳，导... -
瑜伽跪姿的好处有哪些？
瑜伽跪姿的好处有哪些？
瑜伽跪姿的好处有哪些？
跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软... -
跑步要遵循的3个原则
跑步要遵循的3个原则
跑步要遵循的3个原则
大部分人以为跑得越多，就能减得越多，这确实是个正确的说法。不过，这一结论成立是有前提的：跑步的3个原则要遵守。
1、合理... -
常运动对人有什么好处？
常运动对人有什么好处？
常运动对人有什么好处？
经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖
运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活... -
垫脚尖走路有什么好处？
垫脚尖走路有什么好处？
垫脚尖走路有什么好处？
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它... -
冬季跑步需要注意什么？
冬季跑步需要注意什么？
冬季跑步需要注意什么？
寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着“跑步一族”。不过值得注意的是，冬天跑步不同于其他季节，... -
跑步时要如何保护膝盖？
跑步时要如何保护膝盖？
跑步时要如何保护膝盖？
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。而预防跑步膝盖... -
冬季怎么运动才健康？
冬季怎么运动才健康？
冬季怎么运动才健康？
冬季减肥首选有氧运动
冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度... -
运动给人带来的4大好处
运动给人带来的4大好处
运动给人带来的4大好处
好处一：心跳有力有氧运动强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏... -
跑步时要注意这些危险信号
跑步时要注意这些危险信号
跑步时要注意这些危险信号
在跑步时，当身体出现以下这四种危险信号时，你可要当心了！不妥善处理，有可能导致猝死！
跑步过程中的“眼花&... -
转呼啦圈会伤害子宫吗？
转呼啦圈会伤害子宫吗？
转呼啦圈会伤害子宫吗？
现在都流传一种说法，说女性转呼啦圈会造成子宫移位或者下垂。据专家介绍，人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很... -
练习箭步蹲有什么好处？
练习箭步蹲有什么好处？
练习箭步蹲有什么好处？
对于经常运动的人来讲应该是非常熟悉的一个动作，但是很多训练者可能只知道这个动作对于臀部和腿部的训练效果，殊不知箭... -
每天走路有什么好处？
每天走路有什么好处？
每天走路有什么好处？
1、走路能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
2、走路能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
3、走路能减少血凝块的形... -
运动后不能做这6件事
运动后不能做这6件事
运动后不能做这6件事
1、运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速...
